10 أطعمة ومشروبات تناولها يسبب أضرار بصحة الأسنان
تابعنا على
يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تضعف مينا الأسنان مع مرور الوقت، وهي الطبقة المسؤولة عن نعومة الاسنان، لأنها الغطاء الخارجي لها، وهذه الأطعمة قد تشكل خطرًا على الأسنان، وتسبب لها الإصابة بالتسوس وتآكل المينا.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الأطعمة والمشروبات التي تناولها يسبب أضرار بصحة الأسنان، ويجب الحذر منها، وذلك بحسب " verywellhealth".
اقرأ أيضًا: غسل الأسنان صباحًا- فور الاستيقاظ من النوم أم بعد الإفطار؟
ما الأطعمة التي تناولها يسبب ضررًا لصحة الأسنان؟
1- عصائر الفاكهة
عندما ينخفض الرقم الهيدروجيني في فمك إلى أقل من 5.5 تقريبًا، يصبح مينا الأسنان أكثر ليونة، وتتراوح درجة حموضة عصائر الحمضيات بين 2.0 و3.5، كما أنها تحتوي على حمض الستريك، الذي يسحب المعادن من المينا، مما يضاعف خطر التآكل.
2- المشروبات الغازية والمياه الفوارة
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لا يشربون المشروبات الغازية المحلاة مطلقاً يكونون أقل عرضة بنسبة 94% لخطر تآكل الأسنان مقارنةً بمن يشربونها يومياً .
3- المشروبات الرياضية
تساعد المشروبات الرياضية على تعويض الأملاح المفقودة، لكنها تضر بالأسنان، فمعظمها ذو درجة حموضة تقارب 3.3 ويحتوي على حمض الستريك والسكر، وقد يزيد التمرين من المشكلة سوءًا لأن تدفق اللعاب يقل، مما يجعل الأسنان أكثر عرضة للتلف.
4- مشروبات الطاقة
يبلغ متوسط الرقم الهيدروجيني لمشروبات الطاقة 3.3، وتحتوي على أحماض وسكر، مع العلم أن الخيارات الخالية من السكر لا تزال ضارة بسبب الأحماض، كما أن العديد منها يحتوي على مستويات عالية من الكافيين.
5- الأطعمة المخللة
الخل، بما في ذلك خل التفاح، والأطعمة المصنوعة منه، تعرض أسنانك لحمض الأسيتيك، وتحتوي العديد من صلصات السلطة المعلبة أيضًا على حمض الستريك، مما يجعلها أكثر تآكلًا.
قد يهمك: دراسة حديثة تكشف علاقة صحة الفم والأسنان وخطر الإصابة بالخرف
6- الوجبات الخفيفة السكرية والنشوية
تتحول الكربوهيدرات النشوية المكررة، مثل الكعك ورقائق البطاطس والخبز، إلى سكريات عند مضغها، وتتغذى البكتيريا الموجودة في الفم على هذه السكريات وتنتج أحماضاً، وتلتصق هذه الأطعمة أيضاً بالأسنان، مما يمنح البكتيريا وقتاً أطول للتكاثر، وكلما زاد تناولك لها، قل الوقت المتاح لمينا الأسنان للتعافي.
7- الحلوى
تحتوي الحلوى على السكر، وهو ضار بمينا الأسنان، ولكن نوع الحلوى قد يزيد من هذا الخطر.
8- الفواكه المجففة
يعد الزبيب والمشمش والتمر خيارات صحية أكثر من الحلوى، مع ذلك، فهي لا تزال تحتوي على السكر وتلتصق بالأسنان لفترات طويلة، مما يمنح بكتيريا الفم وقتاً أطول لإنتاج الأحماض.
9- الكحول
المشروبات الكحولية عادةً ما تكون حمضية وتقلل من إفراز اللعاب، وتحتوي الكوكتيلات المنكهة على السكر، وفي بعض الحالات، على حمض الستريك، وقد أظهرت الاختبارات المعملية أن بعض هذه الكوكتيلات تسبب تآكلًا أكبر من المشروبات الغازية.
10- القهوة والشاي
القهوة والشاي مشروبان حمضيان قليلاً، لكنهما آمنان عموماً عند تناولهما باعتدال، أما إذا كنت تتناولهما بشكل متكرر أو ببطء على مدار اليوم، فإنك تزيد من تعرض الأسنان للأحماض مما يزيد من خطر تآكل مينا الأسنان.
