♦استشارة التغذية أنا عمري 31 سنة ووزني57 كجم وطولي 180 سم، أعاني من نحافة

 ♦استشارة التغذية أنا عمري 31 سنة ووزني57 كجم وطولي 180 سم، أعاني من نحافة منذ الصغر، مع العلم أني أمشي على الأقدام يوميًا على الأقل 2 كم، ووجبة الغداء هي الوجبة الرئيسية عندي، أتناولها بشهية حتى أحس بالشبع، والوجبات الأخرى أتناول القليل من الأكل فيها ولا رغبة بالوصول إلى حالة الشبع المطلوب: بماذا تنصحوني؟ وما هي الأغذية التي يمكن لي تناولها حتى أصل إلى الوزن الطبيعي؟ وكيف أحافظ على وزني؟