للطلاب.. 6 نصائح لحماية عينيك من الإجهاد خلال المذاكرة

05:01 م الجمعة 11 مايو 2018
للطلاب.. 6 نصائح لحماية عينيك من الإجهاد خلال المذاكرة

مذاكرة

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

تتعرض أعين الطلاب للإجهاد في أثناء المذاكرة ويشعرون بآلام واحمرار بالعين، ما يجعل توفير بيئة صحية لحماية العين أمرًا ضروريًا.

يقرأ الطالب مئات الكلمات داخل عدد من الصفحات، ما يؤدي إلى ضبابية الرؤية وجفاف العين والشعور بالصداع، لذا يجب اتباع بعض النصائح التي نشرها موقع rebuild your vision، للتخلص من إجهاد العين أثناء المذاكرة، وهي:

1- التدليك

عند البدء في الشعور بالتعب وإجهاد العين، فيجب فرك اليدين جيدًا لتوليد حرارة بهما، ثم وضعهما على العين عدة ثواني حيث يعمل الجلد الدافئ على راحة واسترخاء العضلات.

2- الإضاءة

تعد المكتبة أفضل مكان للمذاكرة، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الإضاءة الجيدة المناسبة للطلاب عند القراءة، لذا يجب التأكد من إضاءة الغرفة جيدًا حال المذاكرة ليلًا، وعدم استخدام الكشاف نهائيًا.

3- إغماض العين

يستطيع الطالب التركيز في المحتوى لدرجة تجعله ينسى أن يرمش، وهو الأمر الذي يؤدي إلى جفاف العين، لذا يجب أخذ دقيقة كاملة لإغماض العين واسترخاء عضلاتها، حتى لا يصاب بإجهاد العين، ثم مواصلة المذاكرة من جديد.

4- حجم النص

يمكن التحكم في حجم النص على الحاسب الآلي، لكن لا يمكن عمل ذلك في الكتب المطبوعة، ما يعني أن استخدام المكبرة والإضاءة المناسبة تجعل القراءة أسهل.

5- النظام الغذائي

يلعب النظام الغذائي دورًا في الحفاظ على صحة العين، فإذا كان الشخص لا يتناول الطعام بشكل طبيعي، فربما يحتاج إلى الفيتامينات كمكملات غذائية، لحماية العين وتقليل الإجهاد.

6- تنظيم الوقت

يجب تخصيص ساعات محددة يوميا للمذاكرة خاصة في وقت النهار، كما يمكن القراءة ليلًا، لكن يجب عدم فعل ذلك طوال الليل، وذلك استنادًا على الإضاءة والساعة البيولوجية للجسم، فضلًا عن تحديد عدد الكلمات والصفحات الواجب مذاكرتها دون الإفراط في ذلك، تجنبًا لإجهاد العين.

من ناحية أخرى يجب إجراء فحص شامل للعين مرة كل عام على الأقل، للكشف المبكر عن أي مشكلات بالعين، والتي يمكن أن تؤثر على القدرة على المذاكرة.

الأخبار المتعلقة

  • انتبه.. إشارات تحذيرية تؤكد وجود مشكلة في عينيك

    انتبه.. إشارات تحذيرية تؤكد وجود مشكلة في عينيك

  • هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

  • منها قلة النوم.. 6 أسباب وراء ظهور بقع حمراء في العين

    منها قلة النوم.. 6 أسباب وراء ظهور بقع حمراء في العين

  • إضاءة غرفة المذاكرة قد تضر العين.. إليك مواصفات الإنارة الجيدة

    إضاءة غرفة المذاكرة قد تضر العين.. إليك مواصفات الإنارة الجيدة

  • منها المنقولة جنسيًا.. 9 أمراض تضر عينيك (صور)

    منها المنقولة جنسيًا.. 9 أمراض تضر عينيك (صور)

  • للطلاب.. 7 نصائح تحمي عينيك من الإجهاد أثناء المذاكرة

    للطلاب.. 7 نصائح تحمي عينيك من الإجهاد أثناء المذاكرة

أحدث الموضوعات

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    كشفت دراسة جديدة أن المصابين بالسكر من النوع الثاني قبل بلوغ الأربعين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض عقلية ودخول المستشفى بمعدل مرتين مقارنة بمن أُصيبوا بعد الأربعين.

  • برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    مع موجات الطقس السيء وانخفاض درجات الحرارة يعاني الجسم بشكل عام، والأطراف بشكل خاص من البرودة

  • القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    للقلقاس فوائد صحية عديدة حيث يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم

  • البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    يعتقد البعض أن الإفراط في تناول الفواكه الحمضية كاليوسفي والبرتقال يؤدي إلى تكون حصوات.. فما صحة هذا الاعتقاد؟

  • طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء اليوم الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • العاصفة مستمرة والأمطار قادمة..  هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    العاصفة مستمرة والأمطار قادمة.. هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي (C) تسبب عدة مشكلات للعين، أبرزها ما يؤثر على الشبكية والقرنية، لكن تختلف درجات تعرض مريض الفيروس لتأثيرات في العين حسب كل حالة.

  • لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    يواجه البعض مضاعفات ما بعد خلع الأسنان والضروس وتظهر أبرزها في تورم الفم والخد، وهناك إرشادات يجب اتباعها للتعامل مع مرحلة ما بعد الخلع.

  • تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تسبب برودة الطقس ضيق الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، وتتمدد بسرعة مع الدفء، ما يؤدي إلى حدوث التهابات وتورم

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة