فواكه تناولها يعزز من صحة العيون

يحرص العديد من الأشخاص على تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية النافعة لصحة العيون، وأغلبها تتمحور في الأطعمة الغنية بالفيتامينات.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل الفواكه التي تناولها يساهم في تعزيز صحة العيون.

اقرأ أيضًا: لتعزيز صحة العين.. تناول بذور الشمر مع اللوز قبل النوم

ما الفواكه التي تعزز من صحة العيون؟

في هذا الشأن، قالت استشاري التغذية العلاجية، الدكتورة نهلة مسعد، إن أفضل الفواكه التي تدر نفعًا على صحة العيون، هل الفواكه الغنية بالفيتامين أ، وكذا الفيتامين سي.

وأكدت استشاري التغذية العلاجية، أن أفضل فاكهة لصحة العيون، هي الموالح، بفضل الفيتامين سي الموجود بها، مثل البرتقال، واليوسفي، والجريب فروت.

قد يهمك: فوائد تناول بيض السمان على صحة العين.. هل يحقق نتائج فعالة؟

ما أهمية فيتامين أ للعيون؟

وأضافت الدكتورة نهلة مسعد، أن من أفضل الأطعمة أيضًا التي تعزز من صحة وقدرة العيون، هي الفواكه الغنية الفيتامين أ، ومن ضمن هذه الأطعمة الجزر، وكذا المانجو.

واختتمت استشاري التغذية العلاجية حديثها، مشيرة إلى أن أفضل فواكه عمومًا لصحة العيون، هي الفواكه والأكلات ذات اللون البرتقال، إذ كل الفواكه الملونة بهذا اللون، تعزز من صحة الإبصار، بفضل احتوائها على كميات هائلة من مضادات الأكسدة التي تحد من التهابات العين حال وجودها.

كيف تحمي عينك من الجفاف؟

وبحسب " webmd"، فأفضل طريقة للحفاظ على العين من الجفاف، هي:

1- كمادات دافئة على العين.

2- الإكثار من رمش العين.

3- غسل الرموش بالماء الفاتر.

4- ترطيب الجسم عن طريق الإكثار من شرب الماء.

5- تناول الأكلات الغنية بالدهون والأوميجا 3، مثل السلمون والسردين والمكاريل والتونة.

6- ارتداء نظارة شمس طبية.

7- عدم الجلوس في الأماكن التي بها هواء جاف.

8- عدم التعرض للأدخنة والأتربة.

9- استخدام القطرات المرطبة للعين.