لتعزيز صحة العين.. تناول بذور الشمر مع اللوز قبل النوم

الحفاظ على صحة العين ضروري للوقاية من مشاكل مختلفة مثل جفاف العين، وإعتام عدسة العين، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وبينما يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العين، إلا أن هناك علاجات طبيعية يمكن أن تساهم في تحسين الرؤية، من بينها تناول بذور الشمر واللوز قبل النوم.

في هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول بذور الشمر مع اللوز قبل النوم لصحة العينين، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health

اقرأ أيضًا: هل قلة النوم تسبب في تورم العينين؟ إليك طرق العلاج

ما هى فوائد بذور الشمر مع اللوز لصحة العينين؟

1- بذور الشمر

بذور الشمر، غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة العين، فهى تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج، والفلافونويدات، وبيتا كاروتين، والتي تساعد على حماية العين من الإجهاد التأكسدي، وهو عامل رئيسي في ضعف البصر المرتبط بالعمر.

وجدت دراسة أن بذور الشمر تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت العطرية والمركبات الفينولية التي تتميز بخصائص قوية مضادة للأكسدة، ويمكن لمضادات الأكسدة أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) من خلال تحييد الجذور الحرة الضارة التي تضر أنسجة العين.

تحتوي بذور الشمر أيضًا على عناصر غذائية مثل فيتامين أ والزنك، وكلاهما ضروري لصحة البصر، وفيتامين أ، تحديدًا، ضروري للحفاظ على صحة القرنية.

2- اللوز

يُعد اللوز غذاءً غنيًا بالعناصر الغذائية، ويُنصح به غالبًا لصحة العين بشكل عام، فهو مصدر غني بفيتامين هـ، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية العين من أضرار الجذور الحرة، وقد وجدت دراسة أمراض العيون المرتبطة بالعمر (AREDS)، التي أجراها المعهد الوطني للعيون في الولايات المتحدة، أن تناول كميات كبيرة من فيتامين هـ، إلى جانب مضادات أكسدة أخرى، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر بنسبة تصل إلى 25%.

اللوز غنيٌّ أيضًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي رُبطت بانخفاض خطر جفاف العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر، وأشارت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية لطب العيون إلى أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر من خلال منع الالتهاب والضرر التأكسدي في شبكية العين.

قد يهمك: 5 علاجات منزلية للتخلص من شعيرة العين

ما هى فوائد دمج بذور الشمر مع اللوز؟

دمج بذور الشمر مع اللوز وتناوله قبل النوم يمكن أن يعزز من صحة العين، فبينما تُوفر بذور الشمر مضادات أكسدة وفيتامينات أساسية، يُوفر اللوز جرعة عالية من فيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدهنية، ويُمكن أن يُسهم تناولهما معًا في تكوين نظام غذائي متوازن يدعم صحة العين بشكل عام.

قد يهمك أيضًا: هل المضادات الحيوية تعالج التهاب العين الوردية؟