مرض السكري خطر على عينيك- 5 عادات للحفاظ على بصرك

إذا كنت تعاني من داء السكري، هناك عادات يومية عليك المواظبة عليها، للحفاظ على صحة عينيك من الآثار المترتبة على اضطراب سكر الدم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز العادات اليومية الضرورية لمرضى السكري لحماية العين، وفقًا لموقع "Times of india".

حاسبة خطر الإصابة بالسكري

ماذا يفعل مريض السكري للحفاظ على سلامة عينيه؟

1- اتباع قاعدة 20 - 20 - 20

يجب على مرضى السكري اتباع قاعدة 20 - 20 - 20 عند استخدام الألواح الإلكترونية، لتجنب الإصابة بإجهاد العين الرقمي.

وتشترط قاعدة 20 - 20 - 20 إراحة العين كل 20 دقيقة، بالنظر إلى أي شيء يبعد 20 قدمًا في الغرفة لمدة 20 ثانية.

اقرأ أيضًا: علامات السكري في العين- أعراض يسببها المرض المزمن

2- شرب الماء الدافئ

يمكن لمرضى السكري تجنب الإصابة بجفاف العين عن طريق شرب الماء الدافئ، لأنه يساعد على ترطيب العينين وضبط سكر الدم.

3- التغذية الصحية

يصبح مريض السكري أقل عرضة للإصابة بأمراض العيون المرتبطة باضطراب سكر الدم عند اتباع نظام غذائي يحتوي على اللوتين والزياكسانثين وأحماض أوميجا 3.

ومن أبرز الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية:

-الخضراوات الورقية، مثل السبانخ.

-بذور الكتان

-بذور الشيا.

-عين الجمل.

قد يهمك: مضاعفات خطيرة للسكري على العين

4- تدليك العين

يساعد التدليك الدائري الخفيف للعين على تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية المغذية للشبكية وتعزيز إنتاج الدموع.

ولكن يراعى غسل اليدين بالماء الجاري والصابون قبل تقريبهما من العينين، منعًا للإصابة بالعدوى.

5- تدوين تغيرات الرؤية

من الضروري أن يقوم مريض السكري بتدوين التغيرات الغريبة التي تطرأ على الرؤية بجانب قياسات سكر الدم، وعرضها على الطبيب المعالج، للكشف المبكر عن أمراض العيون وعلاجها سريعًا.

ومن أبرز التغيرات غير العادية في الرؤية الشائعة بين مرضى السكري:

-عوائم العين المفاجئة.

-صعوبة قراءة النصوص الصغيرة.

-البقع الضبابية.

اختبار قياس النظر