البيض لصحة العين
تابعنا على
إذا كنت تعتقد أن الجزر هو أفضل لطعام لصحة العين، فهذا غير صحيح، بل هناك طعام آخر أكثر فائدة لتقوية النظر.
لقياس نظرك في المنزل، اضغط هنا.
ما هو أفضل غذاء للعين؟
يعتبر البيض أفضل غذاء للعين مقارنة بالجرز، لاحتوائه على عناصر غذائية تمثل أهمية كبيرة لحاسة الإبصار، وفقًا للدكتور الصيدلي أحمد عبد اللطيف.
اقرأ أيضًا: هل الجزر يقوي النظر؟
أسباب تجعل البيض أكثر فائدة لصحة العين من الجزر
1- غني بالكاروتينات
يمثل البيض أهمية كبيرة لصحة العين، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الكاروتينات الموجود في الصفار.
والجدير بالذكر أن الكاروتينات عبارة عن صبغات غنية بالمغذيات المفيدة لحاسة الإبصار.
2- غني باللوتين الزيازانثين
يوفر البيض حماية كبيرة ضد الإصابة بالتنكس البقعي، بفضل محتواه المرتفع من اللوتين الزيازانثين، وهما من العناصر الغذائية المفيدة لتقوية النظر.
علاوة على ذلك، يلعب اللوتين والزيازانثين دورًا كبيرًا في تحسين الرؤية الليلية، لأنهما يتميزان بخصائصه مضادة لمرض العشى الليلي.
قد يهمك: تتناول البيض يوميا؟،فوائد مذهلة تعود عليك
3- غني بفيتامين أ
يتميز البيض باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ، الذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية المفيدة لصحة العين وتقوية النظر؟
4- غني بالزنك
يحتوي البيض على جرعة جيدة من معدن الزنك، الذي يساعد على تقوية حاسة الإبصار عن طريق نقل فيتامين أ إلى العين.
5- غني بأوميجا 3
يمد البيض الجسم بقدر عالٍ من أحماض أوميجا 3، التي تعد من المغذيات الضرورية لصحة العين، نظرًا لخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات.
قد يهمك أيضًا: فيتامين د- ماذا تفعل لامتصاصه من البيض بالكامل؟
