10 فوائد تقدمها "بيتزا البيض بالبطاطس".. إليكِ طريقة تحضيرها

08:31 م الثلاثاء 15 أكتوبر 2019
10 فوائد تقدمها "بيتزا البيض بالبطاطس".. إليكِ طريقة تحضيرها

بيتزا البيض بالبطاطس

إعلان

كتبت - عبير فتحي:

تلجأ العديد من السيدات إلى تحضير "البيتزا" في المنزل، كونها من الوجبات الشهية وسهلة التحضير في نفس الوقت، ولكن بعض المكونات غير الصحية المضافة إليها تسبب زيادة الوزن.

يقدم "الكونسلتو" في السطور التالية، طريقة تحضير بيتزا البيض بالبطاطس للاستفادة من عناصرها الغذائية:

المكونات

-بيضاتان.

-ربع كوب ماء.

-ملعقتين بقدونس.

-فلفل ألوان وأخضر مقطع صغير.

-ملح وبهارات.

-بطاطس مقطعة حلقات رقيقة.

-ملعقة زيت زيتون.

اقرأ أيضًا: حضروا "بيتزا المكرونة" بطريقة صحية وبسيطة

طريقة التحضير

تتبل البطاطس وتدهن بالزيت وتدخل الفرن على ورق زبدة للتحمير.

يجهز البيض بالخفق مع الملح والفلفل الأسود واللبن.

تدهن الصينية بالزيت وترص البطاطس والفلفل بشكل دائري ثم يصب البيض فوقه ويغطى مع التقليب بعد خمس دقائق لينضج من الجهة الأخرى ويزين بالبقدونس ويقدم.

فوائد البيض

1-مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية.

2-يحتوي على الكاروتينات.

3-يعد مصدرًا غنيًا بالبروتين.

4-يحتوي على فيتامين د.

5-يحتوي على فتيامين ب12.

6-يحتوي على السيلينيوم والكولين.

قد يهمك: لعشاق البيتزا.. طريقة لذيذة ومناسبة للريجيم

فوائد البطاطس

1- تحتوي البطاطس على الكربوهيدرات المعقدة الصحية التي تساهم في إنقاص الوزن.

2-تعمل البطاطس على تحسين مستوى سكر الدم وتمنع مقاومة الإنسولين.

3-تحتوي البطاطس على نسب مرتفعة من البوتاسيوم وقليلة في الصوديوم لذلك فهي مناسب لخفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.

4-تحتوي البطاطس على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين c، فضلا عن احتوائها على نسب منحفضة من الكوليسترول لذلك فهي تعزز صحة القلب.

الأخبار المتعلقة

  • منها الفراولة والموز.. احذر تناول هذه الخضروات والفاكهة معًا

    منها الفراولة والموز.. احذر تناول هذه الخضروات والفاكهة معًا

  • لمتبعي الدايت.. 10 وجبات خفيفة تحتوي على أقل من 100 سعر حراري

    لمتبعي الدايت.. 10 وجبات خفيفة تحتوي على أقل من 100 سعر حراري

  • 9 أطعمة يفضل تواجدها على مائدة إفطارك اليومي (صور)

    9 أطعمة يفضل تواجدها على مائدة إفطارك اليومي (صور)

  • طاجن كفتة بالبطاطس.. وجبة صحية وشهية على مائدتك

    طاجن كفتة بالبطاطس.. وجبة صحية وشهية على مائدتك

  • حضروا "بيتزا المكرونة" بطريقة صحية وبسيطة

    حضروا "بيتزا المكرونة" بطريقة صحية وبسيطة

  • منها الخبز.. 8 أطعمة لا يجب تخزينها في الفريزر

    منها الخبز.. 8 أطعمة لا يجب تخزينها في الفريزر

أحدث الموضوعات

  • احذر تناول المضادات الحيوية لعلاج الإنفلونزا.. إليك الأدوية الآمنة

    احذر تناول المضادات الحيوية لعلاج الإنفلونزا.. إليك الأدوية الآمنة

    يلجأ الكثيرون إلى تناول المضادات الحيوية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا، معتقدين أن ذلك يساعد على الشفاء بشكل أسرع.

  • 10 أعشاب وبهارات تعالج ضغط الدم (صور)

    10 أعشاب وبهارات تعالج ضغط الدم (صور)

    تساعد بعض الأعشاب والتوابل على علاج ضغط الدم، وهو ما يجعلها بمثابة وصفات طبيعية لمواجهة المرض، كما أن التوابل والأعشاب لهما دورًا هامًا للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

  • فوائد اللوبيا.. إليك سعراتها الحرارية وطرق تجنب أضرارها

    فوائد اللوبيا.. إليك سعراتها الحرارية وطرق تجنب أضرارها

    تعد اللوبيا من البقوليات المفيدة لصحة الجسم لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، كما تتميز بقلة سعراتها الحرارية، ما يجعلها وجبة مناسبة لمتبعي الدايت أيضًا.

  • للسيدات.. انقطاع الطمث يهددكِ بالأمراض المزمنة

    للسيدات.. انقطاع الطمث يهددكِ بالأمراض المزمنة

    أظهرت الأبحاث أن النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث المبكر، أكثر عرضة بثلاثة أضعاف للمعاناة من مشكلات صحية مزمنة في وقت متقدم من العمر.

  • اعاني من الم جنب العمود الفقري من الداخل ليس خرجي في المنطقه الذي خلف الصدر

    اعاني من الم جنب العمود الفقري من الداخل ليس خرجي في المنطقه الذي

    الاحتمال الكبير يكون الام عضليةالحالة محتاجة مناظرة اكلينيكية للتشخيص السليم

  • السلام عليكم 
اتمنى ان اتلقى اجابة على استفساري

  الشهر الماضي كنت امارس

    السلام عليكم اتمنى ان اتلقى اجابة على استفساري الشهر الماضي كنت

    ممكن اه وممكن لاتناول كميات كافية من السعرات الحرارة اثناء الرياضةاذا لم تتكرر الشكوى يبقى كان اجهاد وانتهى الموضوعاذا تكررت الشكوى لازم تعمل تعمل تحاليل شاملة لمعرفة المشكلة

  • انا بنت عمري 14 سنه وانا ادرس في الصف 9 انا ارى ان تصرفاتي كثير تغيرت مثل

    انا بنت عمري 14 سنه وانا ادرس في الصف 9 انا ارى ان تصرفاتي كثير تغيرت

    واضح ان فى حالة اكتئاب حاد مع ميول انتحارية بسبب مشاكل عائلية او بسبب طريقة تعامل الاسرة معاكىالاكتئاب له علاج اهمه جلسات العلاج النفسي مع مركز يكون فيه اخصائيات نفسيات لسماع كل ما تشكين منه خصوصا علاقتك باسرتك واعطائك

  • خراج الأسنان خطر يهدد جسدك.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

    خراج الأسنان خطر يهدد جسدك.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

    يتعرض الغالبية العظمى من الناس للإصابة بمشكلات الأسنان وأخطرها خراج الأسنان الذي يمكن أن يتسبب في العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة، لذا يجب الانتباه حال الإصابة به.

  • السلام عليكم انا امرأه متزوجه، اعيش بخير  مع زوجي و الحمد لله ولكن اعاني

    السلام عليكم انا امرأه متزوجه، اعيش بخير مع زوجي و الحمد لله ولكن

    الوسواس القهرى له علاجالموضوع بسيط قم بزيارة اقرب طبيب امراض نفسية وابدا بالعلاج فورا وان شاء الله الامور تتحسن وحياتك الى الافضل باذن الله

  • دراسة: أدوية السكري يمكنها القضاء على الخلايا السرطانية

    دراسة: أدوية السكري يمكنها القضاء على الخلايا السرطانية

    اكتشف بعض العلماء خصائص مضادة لأنواع معينة من السرطان موجودة في عقاقير تعالج أمراض أخرى، ما يجعل ذلك الاكتشاف يشكل ثورة طبية جديدة.

  • زميلي يعاني من حركات لا ارادية  حيث يقوم بتحريك العينين و الجفن بسرعة مفاجئة

    زميلي يعاني من حركات لا ارادية حيث يقوم بتحريك العينين و الجفن بسرعة

    تم الرد على هذه الاستشارة سابقا

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين