7 فوائد مذهلة للبامية.. حضريها بهذه الطريقة للحصول عليها

09:49 م الخميس 29 أغسطس 2019
7 فوائد مذهلة للبامية.. حضريها بهذه الطريقة للحصول عليها

البامية

إعلان

كتبت - عبير فتحي:

تعتبر البامية من الخضروات التي يفضلها الكثير من الأشخاص، نظرًا لطعمها اللذيذ، فضلًا عن احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للإنسان.

يقدم "الكونسلتو" في السطور التالية، طريقة تحضير البامية بصورة صحية، تساعدنا على الاستفادة من عناصرها الغذائية.

المكونات

- نصف كيلو بامية.

- حزمة سلق.

- بصلة مفرومة.

- نصف ملعقة ثوم.

- كوب شوربة خالٍ الدسم.

- ملح وتوابل حسب الطلب.

- فلفل حار.

- ملعقة زيت زيتون.

اقرأ أيضًا: فوائد لاتتخيلها للبامية.. تحميك من هذه الأمراض وتحسن صحتك النفسية

طريقة التحضير

- إضافة البصل والثوم والفلفل والباميه إلى الشوربة مع التقليب.

- نترك المكونات على النار لمدة 10 دقائق.

- نضرب السلق في الكبة، ثم نضيفه إلى البامية مع الملح والبهارات، ثم ننتظر حتى تمام النضج.

فوائد البامية

ووفقًا لموقعي "Medical news today" و"Health line"، تمثل البامية أهمية كبيرة لصحة الإنسان، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، ومن فوائدها:

1- تساعد البامية على ضبط نسبة السكر في الدم، الأمر الذي يجعلها الاختيار الأمثل لمرضى السكري بنوعيه الأول والثاني.

2- تساهم في فقدان الوزن، لاحتوائها على الألياف، التي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع.

3- تقلل الشعور بالتوتر، لاحتوائها على مضادات الأكسدة، التي تحسن المزاج العام.

4- تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، ما يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

5- تقلل الشعور بالتعب، لذلك ينصح تناولها بشكل منتظم بجانب ممارسة التمارين الرياضية.

6- تساعد على نضارة البشرة، لاحتوائها على مزيج من العناصر والمعادن التي تعزز الكولاجين اللازم لتجديد خلايا الوجه.

7- تحتوي البامية على حمض الفوليك الذي يمنع تشوهات الأجنة.

الأخبار المتعلقة

  • تقوية المناعة من بينها.. فوائد صحية لا تتوقعها للريحان

    تقوية المناعة من بينها.. فوائد صحية لا تتوقعها للريحان

  • قبل الإقدام على تناولها.. إليك الأنواع المفيدة والضارة من حلويات المولد

    قبل الإقدام على تناولها.. إليك الأنواع المفيدة والضارة من حلويات المولد

  • يضبط ضغط الدم ويساعد على فقدان الوزن.. طريقة صحية لتحضير "مندي الدجاج"

    يضبط ضغط الدم ويساعد على فقدان الوزن.. طريقة صحية لتحضير "مندي الدجاج"

  • احرص على إضافتها للطعام.. إليك أبرز 8 توابل مفيدة لصحة جسمك

    احرص على إضافتها للطعام.. إليك أبرز 8 توابل مفيدة لصحة جسمك

  • 8 فوائد تقدمها العاشوراء لصحتك.. إليكِ طريقة تحضيرها

    8 فوائد تقدمها العاشوراء لصحتك.. إليكِ طريقة تحضيرها

  • هل تناول قشور المانجو مفيد للصحة؟ إليك الجواب

    هل تناول قشور المانجو مفيد للصحة؟ إليك الجواب

أحدث الموضوعات

  • بعد واقعة الطالب الإفريقي.. 6 نصائح لمساعدة طفلِك على مواجهة التنمر

    بعد واقعة الطالب الإفريقي.. 6 نصائح لمساعدة طفلِك على مواجهة التنمر

    أثارت واقعة التنمر التي تعرض لها الطالب الإفريقي من قبل زملائه قلق أولاء الأمور على أطفالهم بالمدرسة من الوقائع الشبيه لذلك.

  • 5 طرق تجنبك الشعور بالكهرباء عند ملامسة الأشخاص (إنفوجراف)

    5 طرق تجنبك الشعور بالكهرباء عند ملامسة الأشخاص (إنفوجراف)

    في الانفوجراف التالي، يقدم الدكتور أحمد كامل، أستاذ مساعد المخ والأعصاب كلية طب جامعة القاهرة، 5 نصائح للتغلب على الشعور بالكهرباء الناتج عن التلامس أو ما يعرف بـ"الكهرباء الاستاتيكية".

  • تجنبك زيادة الوزن.. 6 حيل للتغلب على الجوع في الشتاء (صور)

    تجنبك زيادة الوزن.. 6 حيل للتغلب على الجوع في الشتاء (صور)

    يستعرض الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية للتغذية، حيلًا تساهم في التغلب على الجوع في الشتاء لتجنب زيادة الوزن

  • منها استخدام الملاعق غير النظيفة.. أخطاء شائعة تُسبب تلف العسل

    منها استخدام الملاعق غير النظيفة.. أخطاء شائعة تُسبب تلف العسل

    قال المركز الاتحادي الألماني للتغذية من إن تناول العسل بواسطة الملعقة وإعادة وضعها في الإناء الذي يحتوي عليه يؤدي إلى تلف وفساد العسل

  • اكتشاف علاج جديد يقضي على الصداع النصفي في ساعتين

    اكتشاف علاج جديد يقضي على الصداع النصفي في ساعتين

    توصل العلماء إلى عقار جديد قد يخفف معاناة الكثيرين من مرضى الصداع النصفي الذين يحتاجون بشكل كبير إلى الإغاثة.

  • في 10 خطوات.. طبيب يشرح كيفية إسعاف المصابين بالإغماء

    في 10 خطوات.. طبيب يشرح كيفية إسعاف المصابين بالإغماء

    قد يصادفك وقوع حالة إغماء بجوارك أثناء سيرك في الشارع أو استقلالك وسائل المواصلات، دون أن تعرف كيفية إسعافها وإنقاذ حياتها.

  •  5 نصائح لمواجهة اكتئاب الحمل.. منها تمرينات التأمل(صور)

    5 نصائح لمواجهة اكتئاب الحمل.. منها تمرينات التأمل(صور)

    ينصح الأطباء بضرورة أن تكون الأم الحامل أكثر وعيا بما يعرف باسم اكتئاب ما قبل الولادة، حتى يتمكن من اتخاذ التدابير اللازمة لمواجهته، ويستعرض التقرير التالي 5 نصائح لتجنب هذه الحالة

  •  لمنع تلف الخلايا.. 7 طرق آمنة لغسل الوجه

    لمنع تلف الخلايا.. 7 طرق آمنة لغسل الوجه

    تعتاد كل يوم على غسل وجهك أكثر من مرة، من أجل تطهير بشرتك لكن هناك طرق صحيحة لغسيل الوجه يجب اتباعها حتى لا تؤذي بشرتك.

  • قد يؤدي للوفاة.. أعراض وعلاج هبوط الدورة الدموية عند الأطفال

    قد يؤدي للوفاة.. أعراض وعلاج هبوط الدورة الدموية عند الأطفال

    يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أسباب، وأعراض، وطرق علاج هبوط الدورة الدموية عند الأطفال،

  • دراسة: الأشعة المقطعية تزيد خطر الإصابة بالسرطان

    دراسة: الأشعة المقطعية تزيد خطر الإصابة بالسرطان

    وجدت دراسة جديدة أن التعرض للإشعاع الناتج عن الأشعة المقطعية (CT) يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية وسرطان الدم.

  • تجنب المأكولات السريعة.. نصائح لتناول الوجبات في العمل

    تجنب المأكولات السريعة.. نصائح لتناول الوجبات في العمل

    تزداد أهمية الوجبات الغذائية وأوقاتها أهمية يوما بعد يوم، في الوقت الذي يخطو فيه العالم خطوات متسارعة نحو التطور،

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين