للرجال- نصائح غذائية يجب اتباعها

قالت هيئة حماية المستهلك الروسية، إنه يجب على الرجال اتباع نظام غذائي صحي محدد، لكي يكونوا بصحة جيدة.

ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، أشار المكتب الإعلامي لهيئة حماية المستهلك الروسية، إلى أن السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي يستهلكها الرجال يجب أن تتوافق مع كمية الطاقة التي يحتاجها على مدار اليوم.

وأوضحت أنه ينبغي تناول ما لا يقل عن 3 وجبات طعام على مدار اليوم بشكل معتدل، مع عدم تناول الطعام قبل النوم، مع مراعاة أن أن تكون الأطعمة متنوعة قدر الإمكان.

اقرأ أيضًا: بدائل طبيعية للفياجرا.. 5 أطعمة مفيدة للرجال في ليلة الزفاف

وأضافت: " نبغي الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة واللحوم المدخنة والحلويات وخبز العجين المخمر والحليب الكامل الدسم في النظام الغذائي، أو على الأقل تقليل تناولها".

ولفت المكتب الإعلامي، إلى أنه من المهم تناول اللحوم، على شكل قطع كبيرة- مسلوقة أو مشوية، نظرًا لاحتوائها على البروتين الذي يعتبر مادة هامة لبناء الجسم، ويكفي تناولها 3-4 مرات في الأسبوع، في حين يجب على كبار السن تناولها مرات أقل، كما يمكن الحصول على البروتين من منتجات أخرى، مثل البقوليات والبيض والمكسرات والفطر.