الصحة تحذر كبار السن- 3 أطعمة ممنوعة في رمضان

الكونسلتو

كشفت وزارة الصحة والسكان، عن 3 أنواع من الأطعمة يجب على كبار السن تجنب تناولها بشكل أو بآخر خلال شهر رمضان المبارك، لتجنب حدوث أي أعراض صحية سلبية.

يستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، قائمة بأبرز الأطعمة التي ينصح لكبار السن بتجنب تناولها في رمضان.

3 أطعمة ممنوعة لكبار السن في رمضان

أوصت وزارة الصحة والسكان، أنه يجب على كبار السن تجنب تناول السكريات، والأطعمة المشبعة بالدهون، والمشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين.

اقرأ أيضًا: الفول في رمضان- 5 عادات خاطئة لا تفعلها عند طهيه وتناوله

ونشرت الوزارة على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعى "فيسبوك"، رقم الخط الساخن لتلقي استغاثة أى مواطن يصاب بوعكة صحية، وهو 15335.

ونصحت كبار السن، بضرورة تناول الأطعمة الصحية، التي تحتوي على ألياف ومعادن تساعدهم عى الصيام، وهي الخضروات بكافة أنواعها، والفاكهة، مع ضرورة شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الإصابة بالجفاف.

قد يهمك: لماذا ينخفض ضغط الدم بعد الإفطار في رمضان؟

نصائح لكبار السن في رمضان

وحسبما ذكر موقع "Homage"، ينبغي على كبار السن الالتزام بالإرشادات التالية خلال شهر رمضان:

- تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين.

- عدم إضافة الكثير من الملح إلى الطعام واستبداله بالتوابل الصحية، للتحكم في ضغط الدم ومنع السوائل من الاحتباس في الجسم.

- تناول المشروبات المنبهة باعتدال، لاحتوائها على مادة الكافيين، التي تحفز الجسم على التخلص من السوائل المحتفظ بها عن طريق البول، إذا ارتفعت مستوياتها عند الحد المسموح به.

- تجنب الحلويات الرمضانية، لاحتوائها على نسبة عالية من السكر، لمعرفة بدائلها الصحية اضغط هنا.

- تناول وجبة السحور، لضمان الحفاظ على مستويات الطاقة أثناء الصيام.

- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي.

- الإقلاع عن التدخين.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.