الجوافة في الشتاء- ثمرة واحدة يوميًا = 9 فوائد خارقة

الكونسلتو

تعتبر الجوافة من الفواكه الشتوية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناول ثمرة واحدة منها يوميًا؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول ثمرة واحدة من الجوافة يوميًا في الشتاء على الجسم، وفقًا لموقع "Times of india".

للاطلاع على بدائل الأدوية الناقصة في الصيدليات، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: رغم فوائدها- 3 فئات ممنوعة من الجوافة

ماذا يحدث للجسم عند تناول ثمرة جوافة يوميًا في الشتاء؟

يحصل الجسم عند تناول ثمرة واحدة من الجوافة يوميًا في الشتاء على الفوائد التالية:

1- تقوية المناعة

تحتوي ثمرة واحدة من الجوافة على جرعة عالية من فيتامين سي تفوق النسبة المتوفرة في البرتقال، حيث تمد الجسم بحوالي 228 ملليجرام منه، مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي.

2- الوقاية من أمراض القلب

توفر ثمرة واحدة من الجوافة حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتوائها على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يساهم في خفض الكوليسترول الضار بالدم.

قد يهمك: لا تتخلص منها.. بذور الجوافة فوائدها مذهلة

3- ضبط سكر الدم

يصبح سكر الدم أكثر استقرارًا عند تناول ثمرة واحدة من الجوافة يوميًا، لأنها تتميز بمؤشرها الجلايسيمي المنخفض، فضلًا عن محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تعمل على ضبط مستويات الجلوكوز بالجسم.

4- تعزيز صحة الغدة الدرقية

تمثل الجوافة أهمية كبيرة لصحة الغدة الدرقية، حيث تساهم في الحفاظ على توازن نشاطها بالجسم، بفضل محتواها العالي من معدن النحاس.

5- تحسين الهضم

تلعب الجوافة دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأن أليافها الغذائية تساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك. كما تساهم أوراقها في علاج الإسهال.

قد يهمك أيضًا: خبيرة تغذية تكشف فائدة غير متوقعة لورق الجوافة

6- الوقاية من اكتئاب الشتاء

ينخفض خطر الإصابة بالاكتئاب الموسمي عند تناول ثمرة واحدة من الجوافة يوميًا في الشتاء، لاحتوائها على معدن الماغنسيوم، الذي يساعد على تخفيف التوتر والشعور بالاسترخاء وتحسين جودة النوم.

7- دعم وظائف المخ

تجعل الخوافة وظائف المخ أكثر نشاطًا، لغناها بفيتامين B3 وفيتامين B6، اللذين يساهمان في تقوية الذاكرة وتحسين التركيز والحفاظ على الصحة العقلية.

8- تقوية النظر

تساعد الجوافة على تقوية حاسة الإبصار، لاحتوائها على فيتامين أ، الذي يعزز صحة العين ويقلل من خطر إصابتها ببعض أمراض، مثل المياه البيضاء والتنكس البقعي.

9- فقدان الوزن

تناول ثمرة واحدة من الجوافة يوميًا من العادات الغذائية الصحية لفقدان الوزن في الشتاء، لانخفاض سعراتها الحرارية، بالإضافة إلى أن أليافها الغذائية تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

اقرأ أيضًا: رغم فوائدها- تناول الجوافة بكثرة قد يهددك بهذه الأضرار