تعاني من الانتفاخ بعد إجازة عيد الفطر؟- إليك الحل

كتبت- ندى سامي:

الإكثار من تناول الكحك والحلوى والتسالي خلال إجازة عيد الفطر المبارك، قد يتسبب في الإصابة بالاضطرابات الهضمية والتي قد تؤدي إلى انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أسباب انتفاخ البطن بعد إجازة عيد الفطر، وخيارات العلاج المتاحة، وفقًا لـ"Eat this".

أسباب انتفاخ البطن بعد عيد الفطر

يصاب البعض بالانتفاخ خلال وبعد العيد، نتيجة عدة عوامل، تتمثل فيما يلي:

الإفراط في تناول الطعام

خلال عيد الفطر، يميل الناس إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، خاصة الأطعمة الدسمة والحلويات، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الجهاز الهضمي ويسبب انتفاخ البطن.

تناول الأطعمة الغنية بالدهون

تعد الأطعمة الغنية بالدهون بطيئة الهضم، مما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والانتفاخ.

تناول الأطعمة والأسماك المملحة

يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب انتفاخ البطن.

شرب المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون، الذي يُمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن.

قلة الحركة

قلة الحركة والمكوث في المنزل خلال فترة العيد مع الإفراط في تناول الطعام، قد يؤدي ذلك إلى تباطؤ حركة الجهاز الهضمي، مما يسبب انتفاخ البطن.

أعراض انتفاخ البطن

عادًة ما يتسبب انتفاخ البطن في عدد من الأعراض المزعجة، والتي تتمثل فيما يلي:

-الشعور بالامتلاء والضيق في البطن.

-زيادة حجم البطن.

-غازات في البطن.

-تجشؤ.

-ألم في البطن.

-إمساك أو إسهال.

كيف يمكن علاج انتفاخ البطن بعد عيد الفطر؟

قد يساعد اتباع بعض النصائح في علاج انتفاخ البطن بعد عيد الفطر المبارك، مثل:

شرب الكثير من الماء، إذ يساعد شرب الماء على تحسين حركة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ.

بدلاً من تناول وجبات كبيرة، ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم لتجنب الإفراط في تناول الطعام.

تساعد ممارسة الرياضة على تحسين حركة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ.

تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والملح والمشروبات الغازية خلال فترة عيد الفطر.

تناول بعض الأعشاب الطبيعية، مثل النعناع والبابونج، يساعد على تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ.

يساعد النوم على تحسين وظائف الجسم، بما في ذلك وظائف الجهاز الهضمي، لذا يجب النوم لساعات كافية ليلًا.

قد يصف الطبيب بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة أو الملينات، لتخفيف الانتفاخ وعلاج الإمساك.

تساعد البروبيوتيك على تحسين توازن البكتيريا في الأمعاء، مما يمكن أن يُساعد في تخفيف الانتفاخ، يمكن الحصول عليها من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.

يساعد مضغ الطعام جيدًا على تسهيل هضمه وتجنب الانتفاخ.

تناول الطعام ببطء يساعد على التحكم في كمية الطعام المتناولة ويقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام.

قد يهمك: تعاني من عدم انتظام النوم بعد رمضان؟.. اتبع هذه النصائح