ماذا يحدث لجسمك عند تناول حبة مانجو يوميا؟ - طبيب يوضح

تُعد المانجو من أكثر الفواكه الصيفية شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناولها لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز من بين الأطعمة الأخرى، فما فوائد تناول ثمرة مانجو واحدة يوميًا.

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول ثمرة مانجو واحدة يوميًا على الصحة، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لمفاصلك عند تناول المانجو بانتظام؟

ما هى فوائد تناول ثمرة مانجو يوميًا؟

تنصح استشاري التغذية العلاجية بتناول ثمرة واحدة متوسطة الحجم، من فاكهة المانجو يوميًا، للتمتع بالفوائد العديدة على الجسم، مع ضرورة مرعاة عدم الإفراط في تناولها منعًا لحدوث أثار جانبية، ومن بين فوائد تناول ثمرة واحدة من المانجو ما يلي:

1- التخلص من سموم الجسم

تناول حبة واحدة من المانجو يساهم في التخلص من سموم الجسم، وذلك لاحتواء هذه الفاكهة على نسبة عالية من الألياف، ونسبة معتدلة من البوتاسيوم.

2- تعزيز صحة العظام

احتواء المانجو على نسبة عالية من المغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د، يساهم في تعزيز صحة العظام والعضلات، ويقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.

3- تعزيز صحة القلب

ثمرة مانجو واحدة يمكن أن تعزز من صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائها على مضادات الأكسدة، وفيتامين C، وخصائص مضادة للالتهابات.

قد يهمك: المانجو للمرضعة- إليكِ الفوائد

4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

نسبة عالية من الألياف متواجدة بثمرة المانجو، فتناول واحدة يوميًا يمكن أن يعزز من صحة الجهاز الهضمي، ويحسن من حركة الامعاء، ويسهل عمليتي الهضم والإخراج، ويقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك المُزمن.

5- تحسين صحة البشرة

تحفز المانجو من انتاج الكولاجين، لذلك يمكن أن يساهم تناول ثمرة واحدة من المانجو، في تعزيز صحة البشرة والجلد، وتقلل من ظهور التجاعيد المبكرة.

قد يهمك أيضًا: المانجو لمرضى الكلى- مسموحة أم ممنوعة؟