أفضل أطعمة للسيطرة على سيلان الأنف

سيلان الأنف من أكثر أعراض البرد إزعاجًا، مع أن الأدوية قد تخفف الألم، إلا أن للنظام الغذائي والأطعمة دورًا رئيسيًا في تخفيف احتقان الأنف وإنتاج المخاط.

ويستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، أفضل الأطعمة للسيطرة على سيلان الأنف، وما يجب تضمينه في النظام الغذائي عند الإصابة بنزلة برد، بحسب "onlymyhealth".

اقرأ أيضًا: حقنة البرد ولقاح الإنفلونزا- ما الفرق بينهما؟

6 أطعمة لتخفيف سيلان الأنف

1- الحساء والمرق الدافئ

ويحبذ تناول الحساء الذي يحتوي على مرق الدجاج أو الخضار، أثناء الإصابة بنزلات البرد، فالسوائل الدافئة تخفف المخاط، مما تسهل التخلص من احتقان الأنف، وتخففه، وتحافظ على رطوبة الجسم، وتحسن تدفق المخاط.

2- الزنجبيل

الزنجبيل لديه خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات، إذ يساعد على تخفيف الاحتقان، ويهدئ تهيج الممرات الأنفية، ويقلل من تكون المخاط.

ويمكن إضافة الزنجبيل الطازج إلى الشاي أو الحساء أو الماء الدافئ لتخفيف فوري.

3- حليب الكركم

الكركم غني بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ويدعم المناعة ويقلل من التهاب الجهاز التنفسي، بالتالي يساعد في السيطرة على سيلان الأنف.

4- الأطعمة الحارة

يمكن لأطعمة مثل الفلفل أن تساعد في تنظيف الممرات الأنفية لفترة قصيرة من خلال تخفيف المخاط، شريطة الاعتدال في تناولها.

وإذا كان الشخص يعاني من حساسية في الحلق أو ارتجاع حمضي، فمن الممكن للأطعمة الحارة أن تزيد من تهيج الحلق.

5- الحمضيات

فالفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والليمون، تساعد على تعزيز المناعة وتسريع الشفاء.

إذ تعد الحمضيات لا يؤدي إلى زيادة المخاط وبدلاً من ذلك، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه الجسم على مكافحة العدوى.

6. العسل

العسل مُهدئ، ومضاد للميكروبات، وفعال في تهدئة تهيج الممرات التنفسية، ويناسب هذا بشكل خاص الماء الدافئ، أو شاي الزنجبيل، أو الكركم.

قد يهمك: هل يساعد التعرق في التخلص من نزلات البرد؟