تناوله قبل النوم- مشروب مثالي قد يخلصك من الالتهابات

كتب: صابر نجاح

حليب القمر مشروب دافئ يُحضّر قبل النوم، ويُحضّر عادةً من الحليب أو الحليب النباتي، ومسحوق الأشواغاندا، والكركم، والماكا ، والخزامى، والبابونج، حيث يُعزز دمج هذه الأعشاب مع حليب القمر الاسترخاء، ويُخفف التوتر، ويُحسّن جودة النوم.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، فوائد تناول حليب القمر قبل النوم، وذلك حسبما جاء في موقع، " verywellhealth".

فوائد تناول حليب القمر قبل النوم

1-الاستيقاظ نشطًا

تشير الأبحاث إلى أن الأشواغاندا يمكن أن تحسن النوم لدى المرضى الذين يعانون من الأرق، وتحسن القلق بشكل متواضع لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق العام، وتقلل من التوتر.

قالت ستيفاني جونسون، أستاذة مساعدة في علوم التغذية السريرية والوقائية في كلية المهن الصحية بجامعة روتجرز، إن الوييثانوليدات والقلويدات هما مركبان كيميائيان نباتيان موجودان في عشبة الأشواغاندا ويعتقد أنهما يساهمان في تأثيراتها الطبية، حيث إن الكركمين، المكون النشط في الكركم، يرتبط أيضًا بتحسين جودة النوم وتعزيز النوم غير السريع للعين (NREM).

اقرأ أيضًا: فوائد مذهلة لتناول شوكولاتة الحليب على الإفطار.. تعرف عليها

2- التخلص من القلق والاكتئاب

حليب القمر يتميز بمحتواه العالي من جذورالمكا، المعروفة بمحتواها الغني من المستقلبات النشطة بيولوجيًا، حيث إن تناوله في صورة مكملات غذائية يرتبط بتحسن القلق والاكتئاب وكذلك انخفاض مستويات الكورتيزول، لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الجرعات وكيف يعمل في الجسم.

3-الشعور بالاسترخاء

يمكن أن يساعد البابونج، وهو عشب آخر موجود في حليب القمر، جسمك على الاسترخاء بعد يوم طويل، حيث إن البابونج عشبة تُستخدم تقليديًا كمهدئ خفيف، إذ تساعد على استرخاء الجهاز العصبي وتعزيز النوم، وتُعزى آثاره المهدئة بشكل رئيسي إلى مادة فلافونويد تُسمى الأبيجينين، والتي ترتبط بمستقبلات في الدماغ مرتبطة بالاسترخاء والنوم.

قد يهمك: 5 فوائد لتناول حليب الشوكولاتة يوميًا- هل ينقص الوزن؟

4- مضادة للالتهابات

الكركم، وهو نوع من التوابل ذات اللون الأصفر الزاهي المشتق من جذر نبات الكركم لونجا، له خصائص مضادة للالتهابات، حيث يوصى به غالبًا للأشخاص الذين يعانون من حالات تتفاقم بسبب الالتهاب، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي، والتهاب المفاصل، والاكتئاب، وأكثر من ذلك.

5- رفع مستويات السيروتونين

السيروتونين ناقل عصبي يُنظّم مزاجك وسلوكك وذاكرتك وجهازك الهضمي، حيث إن انخفاض مستوياته قد يُشعرك بالاضطراب الجسدي والنفسي، حيث إن الكركمين يرتبط بمستويات أعلى من السيروتونين، وهو ما يمكن أن يعزز مزاجك ويحسن النوم بشكل غير مباشر.