احذر- تناول المانجو بكثرة يوميًا خطر على صحتك

كتبت - هدى عبد الناصر:

تناول المانجو يوميًا مفيد للجسم، نظرًا لقيمتها الغذائية العالية. ومع ذلك، يجب الانتباه للكمية المستهلكة منها، لأن الإفراط فيها يعرض الجسم لبعض الأضرار.

للاطلاع على فوائد تناول المانجو يوميًا، اضغط هنا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أضرار تناول المانجو بكثرة يوميًا، وفقًا لموقع "Onlymyhealth".

اقرأ أيضًا: 10 أنواع للمانجو.. أيهم أكثر فائدة لصحة الإنسان؟

أضرار تناول المانجو بكثرة يوميًا

1- الاضطرابات الهضمية

من المعروف أن المانجو تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عملية الهضم.

ولكن تصبح المانجو مضرة للجهاز الهضمي عند تناولها يوميًا بكميات كبيرة، لأن الإفراط في الألياف الغذائية يسبب انتفاخ البطن وتقلصات المعدة والإسهال، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون في الأساس من الاضطرابات الهضمية.

قد يهمك: فوائدها مذهلة- ما هي المانجو الأغلى في العالم؟

2- زيادة الوزن

رغم انخفاض السعرات الحرارية في المانجو وقدرة أليافها الغذائية على كبح الشهية، قد تسبب زيادة الوزن عند الإفراط فيها، لأن مذاقها الحلو يدفع البعض إلى تناولها بكميات كبيرة دون الشعور بذلك.

وعند تناول المانجو بكثرة يوميًا، يستهلك الجسم الكثير من السعرات الحرارية، مما يعرضه لزيادة الوزن.

3- الحساسية

تناول المانجو بكثرة يوميًا قد يؤدي إلى المعاناة من الحكة والتورم. وفي الحالات الشديدة، قد يسبب الإفراط فيها الحساسية المفرطة المهددة للحياة.

قد يهمك أيضًا: حساسية المانجو.. اتبع هذه النصائح لتجنب الإصابة بها

4- ارتفاع سكر الدم

يجب على مرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين التقليل من المانجو، لأن الإفراط فيها يتسبب في ارتفاع سكر الدم، نتيجة لمؤشرها الجلايسيمي المرتفع.

ويمكن تجنب ارتفاع سكر الدم الناتج عن المانجو عن طريق استهلاكها بعد ممارسة الرياضة، لأن تناولها عقب النشاط البدني يساعد على ملء مخزون الجليكوجين وتقليل تأثير ارتفاع الإنسولين بالجسم.

5- التسمم

قد تزيد المانجو من خطر التسمم عند تناولها بكثرة يوميًا، نظرًا لمحتواها المرتفع من فيتامين أ، الذي يؤدي ارتفاع نسبته بالجسم إلى الإصابة بالسمية.

وتشمل أعراض فرط فيتامين أ بالجسم "الدوخة والغثيان وتساقط الشعر وعدم وضوح الرؤية".

اقرأ أيضًا: خبير تغذية يحذر هؤلاء من تناول المانجو

6- تهيج الفم

يزداد الشعور بتهيج أو حكة في الفم أو الشفاه عند تناول الكثير من ثمار المانجو يوميًا، لاحتواء قشرتها الخارجية على مادة تدعى اليوروشيول.

7- التأثير على بعض الأدوية

الإفراط في تناول المانجو يوميًا قد يؤثر سلبًا على فعالية بعض العقاقير، لاحتوائها على الفورانوكومارين، وهي مركبات ثبت أنها تتداخل مع الستاتينات ومضادات الهيستامين.

قد يهمك: كم ثمرة مانجو مسموحة في اليوم؟