5 عصائر لتقليل الانتفاخ.. فوائدها مذهلة

كتب- أحمد فوزي:

لا تتطلب العناية بصحة الأمعاء والكبد بالضرورة اتباع نظام غذائي صارم، فأحيانًا، تحمل أبسط ما تقدمه الطبيعة فوائد صحية فائقة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 5 عصائر لصحة الأمعاء والكبد، وفقًا لـ"only my health".

عصير الرمان

تناول الرمان على المدى الطويل يُمكن أن يُحسّن بشكل ملحوظ مستويات إنزيمات الكبد لدى البالغين الذين يُعانون من اضطرابات أيضية أو سمنة، وغالبًا ما يُعاني هؤلاء الأفراد من ارتفاع في مستويات الإنزيمات بسبب تلف الكبد البسيط أو مرض الكبد الدهني.

عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً البونيكالاجينات، التي قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي ودعم عملية إزالة السموم من الكبد.

اقرأ أيضًا: فئات ممنوعة من تناول الأفوكادو- تعرف عليها

عصير التوت الأزرق

مع أن عصير التوت الأزرق قد لا يؤثر بشكل مباشر على أمعائك أو كبدك، إلا أنه يلعب دورًا رئيسيًا في الصحة العامة من خلال فوائده للدماغ.

تساعد هذه المركبات على مكافحة الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الدماغ، والذي يرتبط بشكل متزايد بصحة الأمعاء من خلال محور الأمعاء والدماغ، لذا، فإن ما يفيد الدماغ قد يكون مفيدًا أيضًا للجهاز الهضمي.

عصير الكرز الحامض

يحتوي الكرز الحامض على الأنثوسيانين، الذي يُساعد على تهدئة الأنسجة الملتهبة، بما في ذلك تلك المُبطِّنة للأمعاء، قد يستفيد الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل هضمية مُزمنة، مثل متلازمة القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء المُسرِّبة، من تناول عصير الكرز الحامض بانتظام، فهو يعمل كعامل مُضادٍّ لطيف للالتهابات.

عصير التوت البري

تدعم مركباته البوليفينولية تنوع بكتيريا الأمعاء، وقد تساعد في منع البكتيريا الضارة من الالتصاق بجدران الأمعاء، احرص فقط على اختيار عصير التوت البري غير المُحلى لتجنب تناول السكر غير الضروري.

قد يهمك: هل يوجد فئات ممنوعة من تناول اليانسون؟

عصير عنب كونكورد

يُكمل عصير عنب كونكورد القائمة، فهو غني بالفلافونويدات والريسفيراترول، ويدعم تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويعمل على تُحسّين وظائف القلب والأوعية الدموية وتُقلل من عوامل خطر الإصابة بالأمراض.