تحسين صحة القلب- فواكه فعّالة في خفض الكوليسترول

يعتبر النظام الغذائي، من أهم الطرق الآمنة التي تساعد في تحسين صحة القلب بالإضافة إلى تحسين مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، أبرز الفواكه التي تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم، وفقًا لصحيفة الميرور البريطانية.

فواكه تحسن مستويات الكوليسترول

1- الحمضيات (مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت)

تحتوي هذه الفواكه على ألياف ومركبات نباتية تدعم صحة القلب. كما أن تناول قشر الليمون المبشور غير المعالج بالمبيدات قد يساهم في تقليل الكوليسترول.

اقرأ أيضًا: متى تصبح نسبة الكوليسترول خطيرة؟

ويتمتع الجريب فروت بتأثير واضح في تحسين مستويات الدهون في الدم وخفض ضغط الدم، لكن يُنصح بالحذر، خاصة لمن يتناولون أدوية من مجموعة الستاتينات مثل "أتورفاستاتين" أو "سيمفاستاتين، إذ يمكن أن يتفاعل الجريب فروت سلبا مع هذه الأدوية. لذا، من الضروري استشارة الطبيب قبل إضافته إلى النظام الغذائي.

2-- التفاح

يعد التفاح غنيا بالألياف والبوليفينولات، وقد أظهرت دراسات أن تناوله بانتظام يخفض كوليسترول LDL.

قد يهمك: ارتفاع الكوليسترول.. كيف يمكن علاجه

3- الأفوكادو

تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب، ما يجعلها إضافة ممتازة لنظام غذائي متوازن.

4- الموز

الموز من الفواكه التي تحتوي على الستيرولات النباتية والألياف القابلة للذوبان، والتي تقلل من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم، ما يساهم في طرده من الجسم عبر الكبد.

وقد يساعد تحسين النظام الغذائي على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي، خصوصا لدى الأشخاص الذين لم يبدؤوا بعد في تناول الأدوية. أما من يتناول أدوية خافضة للكوليسترول، فعليهم الاستمرار بها حسب وصف الطبيب، إلى جانب الالتزام بعادات غذائية صحية تعزز تأثير العلاج وتقلل من المخاطر.