القولون العصبي- إليك مهدئاته الطبيعية

صحة الجهاز الهضمي، جزء لا يتجزأ من الشهور بالراحة والصحة والعافية، وتهيج القولون يعكر صفو من يعاني من منه، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، مهدئات القولون العصبي الطبيعية، بحسب موقع "healthline".

اقرأ أيضًا: طبيبة توضح أسباب وأعراض انتفاخ القولون وطرق الوقاية

مهدئات القولون العصبي الطبيعية

قد يساعد تنظيف القولون في علاج الإمساك، يمكنكِ القيام بتنظيف طبيعي للقولون في المنزل باستخدام الماء والنظام الغذائي وبعض المنتجات التي تُباع دون وصفة طبية.

يمكن القيام بطرق طبيعية تساعد في تهدئة القولون العصبي، وبتكلفة منخفضة، وآمنة تمامًا إذا تم تنفيذها بشكل صحيح، وهي:

- شرب الكثير من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم طريقة رائعة لتنظيم عملية الهضم.

- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالماء وهذا يشمل الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والطماطم والخس والكرفس.

قد يهمك: متلازمة القولون العصبي.. كل ما تريد معرفته

- اتباع نظام غذائي غني بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور، حيث تحتوي النباتات على السليلوز والألياف التي تساعد على "زيادة" حجم الأمعاء، كما أنها تنظم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء، مع تعزيز البكتيريا المفيدة كمضاد حيوي.

- تناول العصائر، لأنها من أكثر أنواع تطهير القولون شيوعًا وتشمل هذه العصائر عصائر الفاكهة والخضراوات.

- تناول النشويات المقاومة، مثل البطاطس والأرز والموز.

- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والرائب، والمخللات والكيميتشي، لأنها تنظم حركة الأمعاء وتعززها، وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

- شاي الأعشاب، لأنه يُساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال القولون، وقد تُساعد الأعشاب المُليّنة مثل السيليوم، والصبار، وجذر الخطمي، والدردار الزلق في علاج الإمساك.