كتب- صابر نجاح:

يقبل الكثير من الأشخاص على تناول الكوسا، نظرًا لما تتمتع به من فوائد مذهلة للجسم، لمحتواها العالي على العديد من العناصر الغذائية الهامة.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، فوائد تناول الكوسا للجسم، حسبما جاء في موقع، " verywellhealth".

فوائد تناول الكوسا للجسم

1- تحسين عملية الهضم

الكوسة مرطبة وغنية بالألياف، ما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما أن محتواها العالي من الماء يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

2- موازنة بكتيريا الأمعاء

الألياف القابلة للذوبان في الكوسة تدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يساهم في تحسين الميكروبيوم المعوي والوقاية من الأمراض المزمنة.

3- تعزيز المناعة

تحتوي الكوسة على فيتامينات A وC ومضادات أكسدة قوية مثل الكاروتينات والبوليفينول، التي تحمي الخلايا من التلف، تقلل الالتهابات، وتقوي جهاز المناعة ضد الأمراض.

اقرأ أيضًا: الكوسا لمرضى السكري.. مفيدة أم مضرة؟

4-دعم صحة العين

الفيتامينات والكاروتينات الموجودة في الكوسة تقلل خطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام العدسة، وتدعم صحة الشبكية.

5- المساعدة في فقدان الوزن

بـ 21 سعرة حرارية فقط في الكوب، الكوسة مثالية للرجيم، فغناها بالألياف والماء يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، ما يجعلها خيارًا صحيًا للتحكم في الوزن.

قد يهمك: الكوسة يقوي قلبك.. حقيقة أم خرافة؟

6- تحسين البشرة

مضادات الأكسدة والكاروتينات في الكوسة تحمي البشرة من أشعة الشمس، تبطئ علامات الشيخوخة، وتمنحها مظهرًا صحيًا. كما أن فيتامين C يساعد على تجديد خلايا الجلد.

7-حماية القلب

غنية بالألياف والبوتاسيوم وقليلة الدهون، ما يساعد في ضبط الكوليسترول وتنظيم ضغط الدم، وبالتالي تقليل خطر أمراض القلب.