هل تناول الأفوكادو على الإفطار آمن؟

الأفوكادو من الأطعمة المليئة بكميات كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، خاصة عند تناوله على الإفطار.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بفوائد تناول الأفوكادو على الإفطار وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

ما هي فوائد الأفوكادو على الإفطار؟

1- فقدان الوزن

يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الألياف الغذائية تتراوح من 10 إلى 13 جرام لكل ثمرة، مما يبطيء عملية الهضم ويزيد الشعور بالشبع لفترة أطول وتعزيز التمثيل الغذائي، كما يساعد على خفض هرمون الجوع ومن ثم تقليل الإفراط في الطعام.

اقرأ أيضًا.. احذر- 5 أمراض تمنعك من تناول الأفوكادو

2- تقوية الدماغ

الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم وظائف الدماغ وتحسن الذاكرة وتقليل فرص الإصابة بالتدهور المعرفي، الإضافة إلى محتواه العالي من الفيتامينات التي تقلل من فرص الإصابة بالزهايمر وتقلب المزاج.

3- تنظيم سكر الدم

الأفوكادو منخفض الكربوهيدرات وغني بالألياف والدهون الصحية التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم خاصة لدى مرضى السكري، لذلك يفضل الحرص على تناوله على وجبة الإفطار للحصول على أفضل النتائج.

4- تقوية صحة القلب

يعتبر الأفوكادو من أفضل الأطعمة لصحة القلب بفضل محتواه العالي من الدهون الصحية والألياف والعناصر الغذائية الأساسية، مما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد ومن ثم تقوية صحة القلب والحد من ارتفاع ضغط الدم وإجهاد القلب.

قد يهمك.. تناول الأفوكادو يوميًا- ماذا يفعل بالجسم؟

5- تحسين الهضم

يساعد الافطار على الأفوكادو في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام من خلال تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ وتحسين امتصاص العناصر الغذائية وتغذية بكتيريا الأمعاء النافعة، كما يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم مما يقلل من احتباس الماء بالجسم.