هل الفواكه آمنة أثناء الدايت؟

يعنقد بعض الأشخاص أن الإفراط في تناول الفواكه لا يؤثر إطلاقًا على وزن الجسم أو الحمية الغذائية التي يتم اتباعها، على الرغم من عدم فعالية ذلك لدى جميع الأشخاص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الفواكه على النظام الغذائي وفقًا لما ذكره موقع "health".

ما هو أفضل وقت لتناول الفواكه لإنقاص الوزن؟

أوضحت بعض الدراسات أن أفضل وقت لتناول الفاكهة بهدف فقدان الوزن هو قبل تناول الوجبات الرئيسية، حيث يساعد ذلك في زيادة الشعور بالشبع وتناول كمية أقل من الوجبة ومن ثم استهلاك سعرات حرارية أقل وبالتالي فقدان الوزن.

اقرأ أيضًا.. 5 نصائح ذهبية لفقدان الوزن بسرعة وأمان

كيف تؤثر الفاكهة على سكر الدم؟

عادة ما تساعد الفاكهة في مستويات السكر في الدم وذلك من خلال بطء عملية الهضم وخفض مستويات السكر في الدم بسبب كمية الألياف الموجودة في الفاكهة.

بالإضافة إلى ذلك قد تقلل الفاكهة من فرص الإصابة بمرض السكري خاصة إذا تم تناولها بانتظام وكميات مناسبة دون أي إفراط.

هل جميع الفواكه مناسبة للرجيم؟

أوضح الدكتور محمود عفيفي، أخصائي السمنة والنحافة، أن جميع الفواكه لا تتناسب مع الاشخاص الدين يتبعون حميات غذائية خاصة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر مثل المانجو والبلح والتين والعنب.

كما تحتوي الفواكه السابق ذكرها على الكثير من السكر مما يعيق من فقدان الوزن وزيادة بعض الآثار الجانبية العكسية، لذلك يجب الحرص على استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول الفاكهة.

قد يهمك.. استشاري تغذية لـ«الكونسلتو»: حقن التخسيس تريند تسويقي خطير