أطعمة تدعم صحة القلب
تابعنا على
يساعد تناول بعض الأطعمة في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب وذلك عند تناولها بكميات جيدة ولكن لا يفضل إطلاقًا الإفراط في تناولها وذلك للحد من أي آثار جانبية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي يساعد تناولها باستمرار في الحفاظ على صحة القلب وفقًا لما ذكره موقع "webmd".
ما الأطعمة التي تحافظ على صحة القلب؟
١- الفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للقلب، حيث يساعد حمض الفوليك ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم الموجودة فيها على خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول وسكر الدم.
اقرأ أيضًا: فوائد القرنفل للقلب والضغط- تعرف عليها
٢- السلمون
يعتبر سمك السلمون من أفضل الأطعمة لصحة القلب، فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل من خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب وتخفض ضغط الدم، كما قد تخفض مستويات الدهون الثلاثية وتقلل الالتهابات.
3- زيت الزيتون
زيت الزيتون هو أحد الدهون الصحية التي تستخرج من الزيتون المهروس، حيث يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة لصحة القلب مما يحمي الأوعية الدموية بشكل كبير لذلك يفضل إضافته على الأطعمة لتعزيز القيمة الغذائية بشكل كبير.
٤- اللوز
يتميز اللوز بمحتواه العالي من العناصر الغذائية بما في ذلك الألياف والدهون الصحية وبالتالي فهو يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار ولكن يجب الحرص على تناول كميات قليلة منه يوميًا وتجنب الإفراط به.
قد يهمك: طبيب يوضح- 5 نصائح للتعايش الآمن بعد علاج مشاكل القلب
هل الأطعمة تحمي القلب؟
أوضح الدكتور أمير عادل، استشاري أمراض القلب والقسطرة، أن الأطعمة التي تحافظ على صحة القلب هي تلك الخالية من الدهون والكوليسترول باعتبارها سبب رئيسي لأمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك يفضل تناول الخضروات والفواكه الطازجة والأسماك مع ضرورة الانتباه إلى تجنب الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر مثل العنب والتين.
