أكلات تحافظ على صحة القلب – طبيب ينصح بها

يلجأ كثير من الأشخاص إلى تعديل نظامهم الغذائي للحفاظ على صحة القلب، لكن السؤال المهم: ما الأطعمة التي تساعد بالفعل في حماية القلب وتقليل خطر الأمراض القلبية؟

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" الأطعمة الموصى بها لسلامة القلب، وفقًا لما ذكره الدكتور أمير عادل، استشاري أمراض القلب.

ما الأطعمة الأفضل لصحة القلب؟

يشير عادل إلى أن الأطعمة الصحية للقلب تعتمد على تقليل الدهون والكوليسترول، لأنها من أبرز أعداء القلب، مضيفًا أن النظام الغذائي الأمثل يشبه نظام البحر الأبيض المتوسط، ويشمل:

1- الأسماك

مصدر غني بالبروتينات الصحية وأحماض أوميغا 3 التي تحمي القلب.

اقرأ أيضًا: كيف تساعد التمارين الهوائية في مكافحة تصلب القلب؟

2- الحبوب الكاملة مثل الأرز البني

تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ودعم الصحة القلبية.

3- الخضروات والفواكه

تحتوي على مضادات أكسدة وألياف غذائية مهمة للقلب، مع مراعاة تجنب الفواكه عالية السكر مثل العنب والتين.

ماذا يجب تجنبه من الأطعمة لمرضى القلب؟

يوضح استشاري القلب أن الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول، وكذلك الفواكه عالية السكريات، يساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

قد يهمك: للحفاظ على صحة القلب.. احرص على تناول هذه الأطعمة