كيف تساعد التمارين الهوائية في مكافحة تصلب القلب؟

يعاني بعض الأشخاص من تصلب عضلة القلب الناتج عن خلل في الانبساط، وهي الحالة التي تجعل القلب أقل قدرة على الامتلاء بالدم خلال مرحلة الاسترخاء بين النبضات، هذا الخلل قد يؤدي بمرور الوقت إلى قصور القلب الانبساطي، الذي يصاحبه ضيق شديد في التنفس وانخفاض واضح في القدرة على بذل المجهود.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" كيف يمكن للتمارين الهوائية المنتظمة أن تحسّن مرونة عضلة القلب وتخفف أعراض الخلل الانبساطي، وفقًا لموقع verywellhealth.

اقرأ أيضًا: 5 عوامل تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.. طبيب يوضح

كيف يحدث خلل الانبساط؟

يتكون نبض القلب من مرحلتين، الانقباض، عند ضخ الدم إلى الشرايين، والانبساط عندما تسترخي العضلة وتعود لتمتلئ بالدم مجددًا.

عند حدوث خلل انبساطي، تصبح العضلة أكثر صلابة ولا تسمح بامتلاء كافٍ، مما يقلل كمية الدم التي يمكن للقلب ضخها مع كل نبضة، وهو ما ينعكس مباشرة على القدرة على تحمل المجهود.

كيف تؤثر التمارين الهوائية في تحسين الخلل الانبساطي؟

أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام مثل المشي والركض وركوب الدراجات لا تعزز القدرة البدنية فقط، وإنما تلعب دورًا مباشرًا في تحسين مرونة عضلة القلب، وتشمل فوائدها:

1- تقليل تصلب عضلة القلب

يساعد التدريب الهوائي المنتظم على الحد من تصلب جدران القلب، مما يسمح بامتلاء أفضل خلال الانبساط.

2- تحسين تدفق الدم أثناء الراحة والمجهود

مع تحسن الانبساط، يصبح القلب قادرًا على استقبال كمية أكبر من الدم بين النبضات، وبالتالي يضخ دمًا أكثر مع كل انقباض.

3- تعزيز القدرة على ممارسة الرياضة

أظهرت التجارب أن برنامجًا مدته 3 إلى 4 أشهر من التمارين الهوائية يمكن أن يرفع قدرة المصابين بالخلل الانبساطي على تحمل المجهود بشكل ملحوظ.

قد يهمك: إذا كنت تعاني من السكري.. كيف تحمي قلبك؟

4- تخفيف ضيق التنفس

يحسن التدريب الهوائي كفاءة القلب والرئتين، مما يقلل الإحساس بالنهجان حتى مع الأنشطة البسيطة.

ما الذي يميز التمارين الهوائية عن تمارين القوة؟

يوضح الخبراء أن التدريب الهوائي هو الأكثر فاعلية في تحسين الخلل الانبساطي، بينما لا يؤدي رفع الأثقال أو تمارين المقاومة إلى التأثير نفسه على مرونة عضلة القلب.

وذلك لأن التمارين الهوائية تعتمد على استهلاك الأكسجين لإنتاج الطاقة بشكل مستمر، ما يجعلها أكثر قدرة على دعم وظيفة القلب طويلة المدى.

قد يهمك أيضًا: ما علاقة مرض السكري بمشاكل القلب ؟