عصير الرمان، ضغط الدم،
تابعنا على
يُعرف عصير الرمان باحتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي قد تساعد على دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتشير بعض الدراسات إلى دوره المحتمل في خفض ضغط الدم عند تناوله بانتظام.
لكن هل توجد أوقات محددة يُفضل فيها شرب عصير الرمان للحصول على فوائده؟ وما الكمية المناسبة يوميًا، وهل يمكن أن يؤثر في مستوى السكر في الدم أو يتداخل مع بعض الأدوية؟
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، أفضل وقت لشرب عصير الرمان لدعم صحة القلب وضغط الدم، والكمية المناسبة منه، وذلك حسبما جاء في موقع "Verywell Health".
ما أفضل وقت لشرب عصير الرمان لـ ضغط الدم؟
لا يوجد وقت محدد ثبت أنه الأفضل لشرب عصير الرمان من أجل خفض ضغط الدم، إذ تشير آراء خبراء التغذية إلى أن الانتظام في تناوله أهم من توقيت شربه، لأن فوائده المحتملة ترتبط بتأثير مركباته النباتية في الأوعية الدموية على المدى الطويل.
ويحتوي عصير الرمان على البوليفينولات، وهي مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي ودعم وظيفة الأوعية الدموية ومرونتها، كما قد تسهم في تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.
وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة، فقد يكون شربه صباحًا أو في وقت مبكر من بعد الظهر أكثر ملاءمة. لكن الأهم هو اختيار التوقيت الذي يناسب الحالة الصحية وطبيعة الجهاز الهضمي.
متى يُفضل تجنب شرب عصير الرمان؟
1- قبل النوم مباشرة
قد يؤدي شرب عصير الرمان قبل النوم إلى زيادة حرقة المعدة لدى الأشخاص المعرضين للارتجاع، نظرًا إلى حموضته، لذلك يُفضل تجنبه في الساعات القريبة من النوم إذا كان يسبب هذه الأعراض.
2- على معدة فارغة لمرضى السكري
قد يؤدي شرب عصير الرمان على معدة فارغة إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم لدى بعض الأشخاص المصابين بالسكري أو مقاومة الإنسولين، بسبب احتوائه على السكريات الطبيعية.
وفي هذه الحالة، قد يكون تناوله مع وجبة أو وجبة خفيفة تحتوي على البروتين خيارًا أنسب، مع مراعاة الكمية ومتابعة تأثيره في مستوى السكر وفقًا لتوجيهات الطبيب.
3- مع بعض الأدوية دون استشارة الطبيب
قد يتداخل عصير الرمان مع بعض الأدوية، بما في ذلك بعض أدوية ضغط الدم ومميعات الدم والستاتينات المستخدمة لخفض الكوليسترول، وإن كانت طبيعة التداخل ومدى أهميته يختلفان بحسب الدواء.
لذلك، يُنصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناوله بانتظام إذا كنت تستخدم أيًا من هذه الأدوية، وعدم تعديل الجرعات أو إيقاف العلاج من تلقاء نفسك.
ما الكمية المناسبة من عصير الرمان يوميًا؟
استخدمت دراسات تناولت تأثير عصير الرمان في ضغط الدم وصحة الأوعية الدموية كميات تتراوح بين 4 و8 أونصات يوميًا، أي نحو 120 إلى 240 ملليلترًا، من عصير الرمان الطبيعي بنسبة 100% دون سكر مضاف.
وتوفر هذه الكمية المركبات النباتية المفيدة، مع الحد من استهلاك السكر والسعرات الحرارية الزائدة مقارنة بتناول كميات كبيرة من العصير.
ومع ذلك، لا تعني نتائج هذه الدراسات أن الكمية نفسها مناسبة للجميع، خاصة مرضى السكري أو الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية محددة، لذلك ينبغي مراعاة الحالة الصحية والاحتياجات الفردية.
هل يكفي عصير الرمان لخفض ضغط الدم؟
رغم أن بعض الدراسات تشير إلى أن تناول عصير الرمان بانتظام قد يساعد على خفض ضغط الدم بدرجة محدودة، فإن تأثيره يختلف من شخص إلى آخر، ولا يُعد بديلًا عن الأدوية أو المتابعة الطبية.
ولتعزيز صحة القلب، يُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحد من الملح، والحفاظ على وزن صحي، إلى جانب الالتزام بالعلاج الموصوف عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
كما يمكن تناول حبوب الرمان الكاملة بدلًا من العصير أو بالتبادل معه، للاستفادة من الألياف الموجودة في الثمرة، والتي تقل عادةً عند تناولها في صورة عصير.
اقرأ أيضًا: كحل العين للأطفال.. هل هو آمن للاستعمال؟
قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول البصل النيء؟ 4 فوائد مفاجئة
