البليلة بالتمر.. طبيبة توضح فوائدها في الشتاء

البليلة بالتمر هي وجبة شتوية مغذية وسريعة التحضير، تجمع بين القمح المسلوق والتمر مع الحليب، ويمكن أن تعود هذه الوجبة بالعديد من الفوائد على الصحة لاحتوائها على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول البليلة بالتمر على الصحة في الشتاء، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: لـ إنقاص الوزن في رمضان.. 10 نصائح لمرضى السمنة

فوائد البليلة بالتمر على الصحة

عند إضافة 3 تمرات إلى البليلة بالحليب، يمكن أن يزيد من القيمة الغذائية لهذه الوجبة التي تدر بالفوائد على الصحة من بينها:

1- تعزيز صحة العظام والعضلات

هذه الوجبة غنية بالمغنسيوم والزنك، الكالسيوم، وكلها عناصر ضرورية لصحة العظام والعضلات، حيث تقلل من فرص الإصابة بالهشاشة، لذا ينصح بتناولها أيضًا للنساء الحوامل.

2- الشعور بالدفء

يفضل تناول البليلة مع التمر في فصل الشتاء، لدورها في تعزيز الطاقة، والشعور بالدفء في ليالي الشتاء شديدة البرودة.

3- تعزيز صحة الجهاز المناعي

بفضل الفيتامنات والمعادن ومضادات الأكسدة المتواجدة، في البليلة بالحليب والتمر، يمكن أن تعزز من صحة الجهاز المناعي، وتكافح الجذور الحرة، وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض المُزمنة، بما فيها الأورام.

قد يهمك: التمر باللبن في رمضان- ماذا يحدث للضغط عند تناوله؟

4- الشعور بالشبع

يساهم البليلة بالحليب مع التمر، في الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتقلل من فرص الشراهة في تناول الطعام، لذا يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن.

5- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

هذه الوجبة غنية بالألياف الغذائية، التي يمكن أن تعزز من صحة الجهاز الهضمي، وتنظم حركة الأمعاء، وتسهل من عمليتي الهضم والإخراج، وتقلل من فرص الإصابة بالإمساك المُزمن.

قد يهمك أيضًا: فوائد تناول عصير الجوافة مع 3 تمرات يوميًا- طبيب يوضح