التمر مع الجوافة
تابعنا على
تُعد الجوافة من أكثر الفواكه الشتوية شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناولها لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، وتتعدد طرق تناولها فالبعض يفضل تناولها قطع صغيرة، وأخر كمشروب، فماذا يحدث للجسم عند تناول كوب من عصير الجوافة مع حبات التمر؟
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول عصير الجوافة مع حبات التمر، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: طبيب يبرئ بذور الجوافة من هذا المرض
ما هى فوائد تناول عصير الجوافة مع حبات التمر؟
عند تناول 3 حبات من التمر مع كوب متوسط الحجم من عصير الجوافة، يمكن أن يعود بالفوائد العديدة على الصحة، وذلك لأن هذا المزيج يزيد من القيمة الغذائية، ومن بين هذه الفوائد:
1- دعم صحة الجهاز المناعي
التمر مع الجوافة يمكن أن يعزز من صحة الجهاز المناعي، ويكافح الجذور الحرة، ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض المُزمنة، مثل الأورام ونزلات البرد في الشتاء، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة خاصة فيتامين C.
2- الوقاية من فقر الدم
يمكن أن تعزز الجوافة من امتصاص الحديد المتواجد في التمر، لذلك تناول 3 حبات من التمر يوميًا مع عصير الجوافة، أو حتى مع قطع من ثمرة الجوافة، يمكن أن يحمي من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد المعروف بـ "الانيميا".
قد يهمك: وداعا لصعوبة التبرز- 5 فواكه لها مفعول الأدوية الملينة
3- يعزز من صحة الجهاز الهضمي
نسبة عالية من الألياف في عصير الجوافة والتمر، التي يمكن أن تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتنظم حركة الأمعاء، وتسهل من عمليتي الهضم والإخراج، وتقلل من فرص الإصابة بالإمساك المُزمن.
4- تحسين صحة العضلات والعظام
يحتوي عصير الجوافة مع حبات التمر على نسبة عالية، من البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي لها دورًا فعالًا في تعزيز صحة العضلات، بالإضافة إلى نسبة جيدة من الكالسيوم، فبالتالي يمكن أن يعزز من صحة العظام، ويقلل من فرص الإصابة بالهشاشة.
5- تعزيز صحة القلب والأوعية الدوية
يعزز الجوافة مع التمر، من صحة القلب والأوعية الدموية بفضل غناه بالبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار، ويقلل من فرص تراكم اللويحات على جدار الشرايين، خاصة في حالة تناوله بشكل منتظم صباحًا.
قد يهمك أيضًا: تناول ثمرة جوافة في وجبة الإفطار- ماذا تفعل بالجسم؟
