وصفة طبيعية للتخلص من الإمساك في رمضان- طبيب يوضح

الإمساك حالة شائعة في شهر رمضان، وقد يعود ذلك نتيجة تغيير بعض العادات اليومية من نقص السوائل وقلة الألياف، ورغم أن العلاجات الطبية لها دورًا فعالًا في هذه الحالة، إلا أن العلاجات الطبيعية لا يمكن تجاهلها.

لذا في هذا الشأن تنصح الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، بوصفة طبيعية عبارة عن القراصيا مع زيت الزيتون المنقوعة في ماء الكزبرة "الناشفة" التي تساهم في التخلص من الإمساك في رمضان، وذلك وفقًا لما ذكرته لـ "الكونسلتو".

اقرأ ايضًا: القطايف في رمضان- إليك أضرار تناولها بعد الإفطار مباشرة

وصفة طبيعية للتخلص من الإمساك

يمكن تناول من 3 لـ 4 قطع من القراصيا المنقوعة في معلقة من زيت الزيتون ومغلي الكزبرة الناشفة، للتخلص من الإمساك المُزمن في رمضان، في أقل من 30 دقيقة، وذلك لاحتواء هذه الوصفة على نسبة عالية من الألياف، فهى تُعد ملين طبيعي.

القراصيا مع زيت الزيتون يعزز من صحة الجهاز الهضمي، وينظم حركة الأمعاء، ويسهل من عمليتي الهضم والإخراج، لذا ينصح بتناولها خاصة لكبار السن، كما ينصح بتناول كميات كافية من المياه بجانب هذه الوصفة، مع الخضروات التي تحتوي على الألياف، والتي تقلل حدوث الجفاف، وهو العامل الرئيسي في الإمساك.

قد يهمك: "رمضان بصحة لكل العيلة".. حملة التأمين الصحي الشامل للأولى بالرعاية

ما فوائد القراصيا؟

القراصيا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، في حالة تناولها بشكل معتدل خلال وجبة الإفطار، ومن بين هذه الفوائد:

1- تعزيز صحة القلب والدورة الدموية، لاحتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم، التي تنظم ضغط الدم، ويخفض الكوليسترول الضار بالجسم.

2- تعزيز صحة الأعصاب والعضلات، بفضل مجموعة فيتامين B، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات والمعادن الأخرى.

3- يمكن أن يساهم القراصيا في علاج فقر الدم المعروفة بـ "الانيميا" لاحتوائه على على نسبة عالية من الحديد.

قد يهمك أيضًا: شرب الشاي في رمضان- ماذا يحدث عند تناوله بعد الإفطار؟