الزبادي مع المكسرات.. طبيب يوضح فوائد تناوله في السحور

الزبادي مع المكسرات يُعد من الخيارات الغذائية المميزة التي يزداد الإقبال عليها مع اقتراب شهر رمضان، إذ يبحث كثيرون عن أطعمة صحية تساعد على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق خلال ساعات الصيام، خاصة في وجبة السحور، لما تمنحه من إحساس بالشبع ودعم للجسم بالطاقة اللازمة، فما أبرز فوائد هذا المزيج على الصحة؟

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول الزبادي بالمكسرات في وجبة السحور، وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور خالد جمال استشاري التغذية وتأهيل إصابات رياضية.

اقرأ أيضًا: أشهر أسباب الصداع في رمضان- طبيب يوضح متى يزول؟

ما هى فوائد الزبادي بالمكسرات في السحور؟

إضافة المكسرات مثل اللوز أو البندق أو الجوز وعين الجمل للزبادي في السحور، يزيد من القيمة الغذائية لهذه الوجبة، والتي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، ومن بين هذه الفوائد التالي:

1- تقليل الشعور بالتعب

تناول الزبادي مع المكسرات في وجبة السحور، يمكن أن يقلل الشعور بالتعب والإرهاق خلال نهار رمضان، حيث يوفر طاقة مستدامة، بفضل الدهون الصحية وأوميجا 3 التي تقلل الالتهابات، وبالتالي يقلل الشعور بالإرهاق.

2- تعزيز صحة الهضم

يمكن أن يساهم الزبادي مع المكسرات، في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم حركة الأمعاء، ويقلل من الشعور بالتقلصات في نهار رمضان، بالإضافة إلى تقليل الشعور بالحرقة والحمو، وذلك بفضل احتوائه على نسبة جيدة من البروبيوتك- المعروف بالبكتريا النافعة.

3- ترطيب الجسم

يحتوي الزبادي مع المكسرات، على نسبة عالية من السوائل التي تساعد في محاربة العطش وجفاف الجسم، خلال نهار رمضان، بالإضافة إلى أنه وجبة خفيفة على المعدة ومريحة ولا تسبب الثقل والتخمة.

قد يهمك: أول سحور في رمضان- نصائح لتجنب الانتفاخ بعد الأكل

4- تعزيز صحة العضلات والعظام

عند تناول الزبادي مع المكسرات خلال وجبة السحور، يمكن أن يعزز من صحة العضلات والعظام، بفضل النسبة العالية من الكالسيوم، والبرويتنات الصحية، والمغنسيوم، والعناصر الأخرى.

5- تعزيز صحة التركيز

هذه الوجبة الغنية بـ أحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة يقلل من التهابات الدماغ، ويحسن الذاكرة، ويوفر طاقة مستدامة طوال اليوم، لذا ينصح بتناولها خاصة لكبار السن من تجاوز عمرهم الـ 60 عامًا خلال وجبة السحور.

قد يهمك أيضًا: الزبادي بالعسل في السحور.. الفوائد والأضرار