أطعمة ممنوعة أثناء الصيام.. احذرها

يعتقد بعض الأشخاص أن الأطعمة التي يتم تناولها لا تؤثر إطلاقًا على الصيام، على الرغم من أنها قد تزيد من الشعور بالجوع أو العطش، مما يستوجب الانتباه جيدًا إلى التعرف على الأطعمة المناسبة للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة الممنوعة أثناء الصيام وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي الأغذية الممنوعة لصيام آمن؟

1- الزبادي قليل الدسم

يعتبر الزبادي قليل الدسم من الأطعمة التي تساعد في رفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، لذلك يجب الحرص على تناول كمية جيدة من الزبادي كامل الدسم مع بعض المكسرات أو الألياف وذلك لتعزيز الشعور بالشبع فترة أطول.

اقرأ أيضًا.. أطعمة احذر الإفطار عليها أول يوم رمضان

2- الأرز الأبيض

عادة ما يتسبب تناول الأرز الأبيض في ارتفاع مستويات السكر في الدم ثم الشعور بعد فترة قصيرة بالجوع مرة أخرى، لذلك فمن الأفضل تناول الأرز البسمتي أو الأرز البني لتجنب أي تقلبات في مستويات السكر في الدم.

3- بياض البيض

يعتقد بعض الأشخاص أن بياض البيض يساعد على تناول سعرات حرارية أقل ولكنه لا يساعد على الشعور بالشبع فترة طويلة، وبالتالي فمن الأفضل تناول البيض كامل لمساعدة الجسم على بناء الخلايا والحصول على كافة العناصر الغذائية وتقليل الشعور بالجوع أو العطش خلال فترة الصيام.

4- العصائر

عادة لا تحتوي العصائر على كمية جيدة من الألياف وبالتالي فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة مؤقتة فور تناولها والأفضل هو تناول الفواكه طازجة بدل العصائر لتعزيز الشعور بالشبع أطول فترة ممكنة.

5- الخبز الأبيض

لا يحتوي الخبز الأبيض على الألياف أو العناصر الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة والتي تزيد الشعور بالشبع، لذلك فمن الأفضل تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل.

قد يهمك.. تجنبها في السحور- 6 أطعمة ترفع السكر

أوضحت الدكتورة نيللي شمس، أخصائية التغذية العلاجية والإرشاد الصحي، أن النظام الصحي الذي يتم اتباعه في رمضان يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة ويزيد من الشعور بالشبع أطول فترة ممكنة، حيث يفضل الإفطار على تمر مع اللبن بهدف تحضير المعدة لاستقبال الطعام ومن ثم إرسال إشارات الشبع للمخ.

بالإضافة إلى ذلك لا يفضل تناول الطعام بعد التمر مباشرة ولكن يفضل ترك فترة ثم البدء في الطعام حيث يتم البدء بالشوربة ثم السلطة ثم البروتين وأخيرًا النشويات والخضروات، مما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع.