زيت الزيتون في السحور.. هل يساهم في إنقاص الوزن؟

زيت الزيتون في السحور يعد خيارًا صحيًا ومغذياً، يميل العديد إلى تناوله أو إضافته إلى الطعام، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقه المتميز، فماذا عن تناوله لإنقاص الوزن؟

في هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول زيت الزيتون في وجبة السحور- وهل يساهم في إنقاص الوزن؟- وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور خالد جمال استشاري التغذية وتأهيل إصابات رياضية.

اقرأ أيضًا: مفاجأة| طبيب يحذر من الزبادي في رمضان: يسبب سرطان القولون

كيف يمكن استخدام زيت الزيتون لإنقاص الوزن في رمضان؟

عند تناول زبت الزيتون باعتدال في وجبة السحور يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة وتقليل الجوع خلال الصيام، بفضل الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تزيد من الشعور بالامتلاء لفترات طويلة.

كما يساعد زيت الزيتون على حرق دهون الجسم وتجنب تراكم دهون جديدة، خاصة في منطقة البطن، ويحسن عملية الأيض، مما يجعله مثالياً ضمن نظام غذائي صحي.

للحصول على نتائج فعالة يمكن إضافة ملعقة واحدة منه إلى "الفول المدمس" أو الجبن القريش لتحسين الهضم أيضًا وعلاج الإمساك، ويُنصح بتناوله باعتدال لتجنب الشعور بالحموضة والحرقة.

قد يهمك: أشهر أسباب الصداع في رمضان- طبيب يوضح متى يزول؟

ما هى فوائد زيت الزيتون في رمضان؟

عند تناول زيت الزيتون بشكل معتدل خلال وجبة الإفطار أو السحور في رمضان يمكن أن يعود بالفوائد العديدة على الصحة، من بينها:

1- يُعد زيت الزيتون ملين طبيعي يساعد الهضم، وينظم حركة الأمعاء، ويقلل من الشعور بالإمساك المُزمن مما يجعله مثالياً بعد ساعات الصيام الطويلة.

2- يحسن زيت الزيتون من صحة القلب والشرايين بفضل دوره في تقليل الكوليسترول الضار، مما يحمي القلب من أعباء الوجبات الدسمة.

3- يساهم زيت الزيتون في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر ارتفاعه أو انخفاضه المفاجئ، خاصة عند تناوله في وجبة السحور.

4- يعرف عن زيت الزيتون أنه يعزز من صحة الجهاز المناعي، ويقلل من حدوث الالتهابات بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية.

5- زيت زيتون يمكن أن يساعد في تنظيف الكبد من السموم، لذا يحمي من أمراض الكبد المُزمنة، مثل الأورام والتليف.

قد يهمك أيضًا: البازلاء في رمضان- هل تعزز الشعور بالشبع؟