مليئة بفيتامين سي.. طبيب يوضح: هذه العصائر قد تقلل التوتر

يشعر كثير من الأشخاص بالتوتر والقلق خلال فترات العمل أو الضغط اليومي، ما يدفعهم للبحث عن طرق طبيعية تساعد على تحسين الحالة المزاجية. ومن بين هذه الطرق، تلعب بعض العصائر الغنية بفيتامين سي دورًا مهمًا في دعم الجهاز العصبي وتقليل التوتر.

وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو أفضل العصائر التي تحتوي على فيتامين سي وقد تساعد في تقليل التوتر، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: هل تشعر بضيق في التنفس عند القلق والتوتر؟.. إليك أسباب الإصابة

ما علاقة فيتامين سي بالتوتر؟

يشير ناجي إلى أن فيتامين سي من العناصر المهمة التي تدعم الجهاز المناعي وتقلل من تأثير هرمونات التوتر في الجسم، كما يساعد على تحسين الحالة المزاجية وزيادة النشاط والتركيز.

ويضيف أن الحصول على هذا الفيتامين من مصادر طبيعية مثل العصائر الطازجة يعد من أفضل الطرق لدعم الصحة العامة.

أبرز العصائر الغنية بفيتامين سي

يوضح استشاري التغذية العلاجية أن هناك مجموعة من العصائر الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، من بينها:

1- عصير البرتقال

يعد من أشهر المصادر الغنية بفيتامين سي، ويساعد في تقوية المناعة وتحسين المزاج.

2- عصير الفراولة

يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تقليل التوتر وتحسين وظائف المخ.

3- عصير الكيوي

غني بفيتامين سي والألياف، ما يساعد في دعم الطاقة والتركيز.

4- عصير الليمون

يساعد على تنشيط الجسم وتحسين الهضم إلى جانب دوره في تقليل التوتر.

قد يهمك: أسباب الرغبة في تناول السكر بعد الوجبات.. تعرف عليها

كيف تساعد هذه العصائر في تحسين الحالة النفسية؟

يوضح ناجي أن تناول العصائر الغنية بفيتامين سي بانتظام قد يساهم في:

* تقليل مستويات التوتر والقلق.

* تحسين التركيز والانتباه.

* دعم الجهاز المناعي.

* زيادة النشاط والحيوية.

ويؤكد استشاري التغذية العلاجية أن الاعتماد على العصائر الطبيعية دون إضافة سكر، إلى جانب نظام غذائي متوازن، يمكن أن يكون وسيلة بسيطة وفعالة لتحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر بشكل ملحوظ.