الحموضة وحرقة المعدة ليلًا
تابعنا على
يعاني البعض من الشعور بالحموضة، وحرقة المعدة ليلًا، مما يصعب عليهم الخلود إلى النوم بشكل مستقر، نظرًا لما يشعرون به من ألم قد يصل إلى صعوبة في التنفس أثناء الليل نتيجة الحموضة.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، عن ما هي الأطعمة التي تناولها يساعد في التخلص من حرقة المعدة؟ مع توضيح ما هي أسوأ الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة؟ بحسب "medicinenet".
اقرأ أيضًا: علاج ارتجاع المريء أثناء النوم.. هكذا يمكن مواجهته
ما الأطعمة التي تخلصك من حرقة المعدة؟
تناول بعض الأطعمة يمكن أن يساعد أيضاً في تخفيف أعراض حرقة المعدة، منها:
- شرب شاي الزنجبيل
يعد الزنجبيل علاجاً يستخدم للجهاز الهضمي، فهو يساعد على تخفيف التهيج والالتهاب في المريء والجهاز الهضمي.
- تناول الشمر
يعد الشمر علاجًا هضميًا مهدئًا آخر، إذ يفضل تجربة شوي هذه الخضار قليلة الحموضة كطبق خضار ساخن، أو اشرب شاي الشمر.
- تناول الخضراوات الخفيفة
الخضراوات الخفيفة مثل الخس والكرفس والخيار والفلفل الحلو لطيفة على المعدة ولا تسبب الغازات، كما أن تقليل التجشؤ قد يساعد في تخفيف أعراض حرقة المعدة.
- تناول البطيخ
إذا كانت الحمضيات تزيد من حرقة المعدة لديك، فجرب استبدالها بالبطيخ. فهو منخفض الحموضة وخيار صحي.
- تناول دقيق الشوفان
الحبوب الكاملة مثل الشوفان غنية بالألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وقد يقلل ذلك من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، مما قد يخفف من حرقة المعدة.
قد يهمك: علاج الحموضة في البيت- حسام موافي: هذه الحيلة تخلصك منها
كيف تتخلص من حرقة المعدة؟
يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات على عاداتك الغذائية إلى تخفيف حرقة المعدة، وتتمثل في الآتي:
- الحفاظ على وضعية مستقيمة
قد يؤدي الاستلقاء بعد تناول الطعام إلى الضغط على العضلة العاصرة، مما يجعلها تسترخي، لذا حافظ على وضعية مستقيمة بعد تناول الطعام.
- لا تفرط في تناول الطعام
إن تناول الطعام بكثرة وبشكل متكرر يبقي معدتك ممتلئة ويخلق ضغطًا على صمامك.
- تناول الطعام ببطئ
تناول وجباتك ببطء وبتركيز، فالأكل بسرعة كبيرة يضغط على الصمام، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض.
- تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر
قد يؤدي تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل إلى الإفراط في تناول الطعام، فتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية خلال النهار لتشعر بالشبع وتجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر.
- إنقاص الوزن
يسبب الوزن الزائد ضغطاً على العضلة العاصرة للمريء، لذا يعد الحفاظ على وزن صحي من أفضل الطرق للتخفيف من حرقة المعدة.
- الإقلاع عن التدخين
من المعروف أن التبغ الموجود في السجائر يؤثر على وظيفة العضلة العاصرة، كما أن التدخين يسبب العديد من المشاكل الأخرى مثل أمراض القلب.
- تجنب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية
تسبب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، تهيجًا في الجهاز الهضمي.
ما أسوأ الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة؟
من أولى النصائح لعلاج حرقة المعدة الليلية تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد من سوء حرقة المعدة، وهي:
- قلل من تناول القهوة
- تناول كميات أقل من الأطعمة الحمضية
- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية
- عدم تناول الكحول
- تجنب الأطعمة الحارة
- تجنب المشروبات الغازية
- تجنب شاي النعناع، لأنه قد يرخي صمام المريء ويزيد من حرقة المعدة
