شرب الشاي بكثرة
تابعنا على
يجب الانتباه جيدًا للكمية المستهلكة من الشاي، لأن تناوله بشكل يتجاوز المعدل الطبيعي يؤثر سلبًا على صحة الجسم.
اقرأ أيضًا: أضرار الحليب- 5 علامات تظهر على الجسم عند الإفراط في اللبن
ماذا يسبب كثرة شرب الشاي؟
أضرار الإفراط في الشاي لا تحدث مباشرة، بل تسبقها مجموعة من الأعراض التي يصدرها الجسم، لكي ينبّه الإنسان بأنه يتناول كمية أكبر من المسموح به، وفقًا لموقع "Eatthis".
قد يهمك: رغم فوائده- 5 فئات ممنوعة من شرب الشاي
ما أعراض كثرة شرب الشاي؟
1- التوتر والقلق
القلق أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الشاي، ويرجع السبب إلى الكافيين المتوفر به، لأن استهلاكه بجرعة تتجاوز 200 مجم يوميًا يزيد الشعور بالتوتر.
2- الأرق
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن استهلاك 200 مجم من الكافيين قبل النوم بست ساعات أو أكثر يؤثر سلبًا على جودة النوم.
وتبين للباحثين أن جودة النوم تقل بين الأشخاص المعتادين على شرب الشاي بكرة، لأن الكافيين يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين.
3- الحموضة
يزداد الشعور بحرقان في الصدر عند الإفراط في شرب الشاي، لأنه من المشروبات التي تتسبب في زيادة حموضة المعدة وإرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية.
وعندما ترتخي هذه العضلة، يرتد حمض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى الشعور بالحموضة.
4- ألم البطن
يعاب على الشاي احتوائه على التانينات، وهي مركبات يؤدي ارتفاع مستوياتها في الجسم إلى الشعور بألم في البطن مغ غثيان.
5- الدوخة
عند تناول أكثر من 3 أكواب شاي في اليوم، يصعب على الإنسان الحفاظ على توازنه، لأن ارتفاع الكافيين بالجسم يزيد من الشعور بالدوخة.
قد يهمك أيضًا: عادات خاطئة عند شرب الشاي- حسام موافي يوضحها
6- الصداع
يقبل بعض الأشخاص على شرب الكثير من الشاي عند الشعور بالصداع، لاعتقادهم أنه فعال في تخفيفه، ولكن المفاجأة أن ألم الرأس قد يتفاقم، إذا كانت نسبة الكافيين المستهلكة تبلغ 100 مجم أو أكثر في اليوم.
7- صعوبة التخلي عن الشاي
إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في التخلي عن الشاي، مع الشعور بتقلب المزاج والصداع والتعب عند التوقف عن تناوله، فهذا يعني أنك تعاني من إدمان الكافيين.
8- الإرهاق
شرب الشاي بعد الأكل مباشرة في كل وجبة يسفر عن الإصابة بفقر الدم، ويرجع السبب إلى التانينات، التي تضعف امتصاص الحديد بالجسم، مما يسبب الشعور بالإرهاق.
9- كثرة التبول
إذا كنت تتردد على المرحاض أكثر من مرة، خاصةً في منتصف الليل، فهذا دليل على أنك تتناول الشاي بكثرة، ويرجع السبب إلى الخصائص المدرة للبول الذي يتسم بها الكافيين.
10- الجفاف
كثرة التبول الناتجة عن الإفراط في الشاي قد تؤدي إلى الإصابة بالجفاف، إذا كان الشخص لا يعوض السوائل المفقودة بشرب ما يكفي من الماء.
وكشفت الأبحاث أن الجفاف المرتبط بكثرة التبول شائع بين الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 6 أكواب شاي في اليوم.
