مأكولات تناولها يرطب الجسم في الصيف
تابعنا على
البعض يعتقد أن الماء فقط هي المنوطة بترطيب الجسم في فصل الصيف، وأنها تخفف الشعور بالحر، دون دراية حول أن هناك أطعمة ومشروبات أخرى تناولهم يساهم في تخفيف حرارة الجسم ويرطبه.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، المشروبات التي تناولها يساهم في ترطيب الجسم بخلاف الماء، بحسب "clevelandclinic".
اقرأ أيضا:
طرق الترطيب بخلاف الماء
ليس كوب الماء هو الطريقة الوحيدة للترطيب، بل هناك طرق آخرى، حيث يشكل الطعام حوالي 20% من السوائل التي تتناولها يومياً، إذ يحتوي كل ما في الطبق تقريباً على الماء، لكن بعض الأطعمة تحتوي على كمية كافية من الماء تجعلها تعتبر من الأطعمة المرطبة.
يحتاج جسمك إلى الماء ليعمل بشكل سليم، وبمجرد نقص نصف لتر أو لترين من الماء، قد يؤدي إلى مشاكل، وقد تشعر بالارتباك، والعصبية، والدوار، وقد تتشنج عضلاتك، وتصاب بالصداع.
ما الأطعمة الغنية بالماء؟
1. الخيار
يحتوي على أكثر من 96% من الماء، مما يجعلها مصدراً غنياً بالسوائل للجسم، فهو مليء بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم، والعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ك، الذي يساعد على الحفاظ على قوة العظام مع التقدم في السن، بل إنها مفيدة أيضاً كأداة للعناية بالبشرة.
2. الكرفس
يتكون من حوالي 95% ماء، وغني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الإلكتروليتات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
3. الخس
تحتوي جميع أنواع الخس تقريبًا التي تُضاف إلى السلطة على سوائل مفيدة، ويحتوي على 96% من الماء، إذ تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء مثل الكرنب والسبانخ أيضاً على ما لا يقل عن 90% من الماء.
4. الطماطم
تتكون من حوالي 95% ماء. كوب واحد من الطماطم المقطعة يحتوي على ما يعادل كوبًا من العصير تقريبًا من الماء، وتقدم الكثير من الفوائد الغذائية أيضًا، أبرزها مضادات الأكسدة التي تعطي الطماطم لونها الأحمر يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الكوسا
يعد الماء عنصراً أساسياً في عائلة الكوسا، التي تنتمي إلى نفس عائلة الخيار، وتحتوي على قرابة 95% من الماء.
6. البطيخ
يتكون على حوالي 92% ماء، وتناوله يساعد على تقوية جهاز المناعة والعينين والجلد وصحة الأمعاء وغير ذلك.
8. الفلفل الحلو
يعد الفلفل الحلو مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية، فهو يوفر قيمة غذائية عالية، إذ يتكون من أكثر من 92% ماء، بغض النظر عن لونه، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن.
