علاج الأملاح في الجسم في المنزل
تابعنا على
نتيجة تناول أملاح الصوديوم، قد يصاب البعض بارتفاع في نسبة الأملاح في الجسم، مما قد يؤدي ذلك إلى عدم توازن للسوائل في الجسم، وكذا فالإفراط في تناول الأملاح قد يسبب الصداع، والانتفاخ، والجفاف، والإرهاق، ومع مرور الوقت يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيفية علاج الأملاح في الجسم طبيعيًا، مع التوعية بتناول فواكه محددة قد تقلل من حدوث ارتفاع الأملاح في الجسم، وذلك بحسب "eatingwell".
اقرأ أيضًا: ارتفاع الأملاح في الجسم- أعراض تحذيرية لا تتجاهلها
فواكه تعالج الأملاح في الجسم
1. الموز
يوفر الموز البوتاسيوم ، وتحتوي ثمرة متوسطة الحجم على حوالي 9% من القيمة اليومية أي 422 ملج، إذ يمكن أن يساعد هذا البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة بعد تناول وجبة غنية بالصوديوم، وقد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمرور الوقت، كما أنها غنية بالألياف، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. الأفوكادو
يحتوي نصف حبة أفوكادو على حوالي 10% من القيمة اليومية للبوتاسيوم 488 ملج، إلى جانب فوائدها الغنية بالبوتاسيوم، تتميز الأفوكادو باحتوائها على كمية كبيرة من الألياف.
3. الكيوي
تتميز فاكهة الكيوي بنكهتها الغنية، وهي خيار ممتاز لتناولها بعد وجبة غنية بالصوديوم، إذ تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على 148 ملج من البوتاسيوم، أي ما يقارب 3% من القيمة اليومية الموصى بها.
قد يهمك: تعاني من زيادة الاملاح في الجسم؟- اتبع هذه النصائح لخفضها "فيديوجرافيك"
طرق منزلية لعلاج ارتفاع الأملاح
1. الخضراوات الورقية
تعد الخضراوات الورقية من أكثر الخضراوات تغذيةً، ولا يستثنى من ذلك محتواها من البوتاسيوم، فكوب واحد من السبانخ المطبوخ يحتوي على 18% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، أي ما يعادل 839 ملج.
كما أن الخضراوات الورقية غنية بالألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، بينما تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يساعدك على تحريك الأمعاء دون زيادة الشعور بالشبع.
2. الزبادي
هناك عدة أسباب تدفع لتناول الزبادي بعد وجبة غنية بالصوديوم، فهو غني بالبوتاسيوم والبروبيوتيك، مما يحسن صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، فضلاً عن ذلك، يعد بديلاً صحياً ممتازاً للحلويات التقليدية، إذ يحتوي كوب واحد من زبادي الفاكهة قليل الدسم على 216 ملج من البوتاسيوم، أي ما يقارب 5% من الاحتياج اليومي.
3. ماء جوز الهند
على الرغم من أنها ليست طعاماً، إلا أن ماء جوز الهند غني بشكل طبيعي بالبوتاسيوم حيث يحتوي على 396 ملج أي 8% من القيمة اليومية لكل كوب.
ويحتوي ماء جوز الهند أيضاً على إلكتروليتات أخرى مثل المغنيسيوم والكالسيوم التي تساعد على موازنة مستويات السوائل في الجسم والحفاظ على رطوبته، كما يحتوي على عنصر غذائي يُسمى المنغنيز، وهو عنصر مهم لعملية استقلاب الكربوهيدرات والبروتين والكوليسترول في الجسم.
4. شاي الأعشاب
قد لا يكون الشاي غنيًا بالبوتاسيوم، لكن شاي الزنجبيل وشاي النعناع يقدمان فوائد تتجاوز مجرد تهدئة اضطرابات المعدة، فالنعناع على وجه الخصوص، يساعد على زيادة إنتاج الكبد للعصارة الصفراوية، التي تسهل هضم الأطعمة الدهنية.
