القهوة في الصباح- طبيب ينصحك بتناول 3 أكواب لحمايتك من هذه الأمراض

القهوة في الصباح، حيي يحرص كثير من الأشخاص على تناولها يوميًا لتحسين التركيز وزيادة النشاط، لكن بعض العادات الخاطئة قد تقلل فوائدها الصحية أو تحولها إلى مشروب غير مفيد للجسم.

وبحسب ما نشره موقع Lenta.ru الروسي، أوضحت طبيبة القلب إيرينا فاسيليفا، أن تناول القهوة باعتدال قد يساهم في الوقاية من بعض الأمراض وتحسين صحة القلب والكبد.

ما فوائد تناول القهوة باعتدال؟

تشير فاسيليفا إلى أن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا، خاصة في الصباح، قد يساعد على:

1- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2- خفض احتمالات الإصابة بمرض السكري.
3- دعم صحة الكبد وتحسين وظائفه.
4- زيادة النشاط والتركيز.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للكبد عند شرب القهوة يوميًا؟

ما الذي قد يُفقد القهوة فوائدها الصحية؟

تحذر طبيبة القلب من إضافة كميات كبيرة من المكونات عالية السعرات إلى القهوة، مثل:

1- السكر بكميات كبيرة.
2- القشدة الثقيلة.
3- الشراب المحلى والنكهات الصناعية.

وتوضح أن هذه الإضافات قد تزيد الدهون والسعرات الحرارية، ما يقلل الفوائد الصحية للقهوة.

من الأشخاص الذين يجب أن يتناولوا القهوة بحذر؟

تؤكد فاسيليفا أن بعض الحالات تحتاج إلى الحذر عند تناول القهوة، خاصة:

1- مرضى ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه.
2- الأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة للكافيين.
3- من يعانون من اضطرابات النوم أو خفقان القلب.

هل توجد نصائح أخرى مرتبطة بالقهوة؟

1- لا تنظف أسنانك مباشرة بعد شرب القهوة

كما حذرت طبيبة الأسنان آن نغوين تشانغ من تنظيف الأسنان مباشرة بعد شرب القهوة، مشيرة إلى أنها تحتوي على أحماض قد تضعف طبقة مينا الأسنان مؤقتًا، ما قد يزيد فرص تآكلها عند تنظيف الأسنان فورًا بعد تناول المشروب.

ما الكمية المناسبة من القهوة يوميًا؟

تشدد فاسيليفا على أن الاعتدال هو الأساس، موضحة أن الإفراط في تناول القهوة قد يؤدي إلى:

1- التوتر والعصبية.
2- اضطرابات النوم.
3- زيادة ضربات القلب لدى بعض الأشخاص.

قد يهمك: مستوى الكورتيزول في الجسم.. هل يتغير عند شرب القهوة؟

وتؤكد أن القهوة قد تكون جزءًا من نمط حياة صحي إذا تم تناولها بكميات معتدلة ودون إضافات ضارة.