5 مشروبات صحية غنية بالبوتاسيوم.. احرص على تناولها بانتظام

البوتاسيوم من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، لذلك يجب الحرص على توافره بالجسم بكميات جيدة، وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المشروبات الغنية بالبوتاسيوم وفقًا لما ذكره موقع "health".

ما هي المشروبات الغنية بالبوتاسيوم؟

1- عصير البرقوق

يحتوي البرقوق على كمية جيدة من البوتاسيوم تصل إلى 707 ملليجرام في كوب واحد، والعديد من العناصر الغذائية الصحية الأخرى بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم والألياف ومضادات الأكسدة.

اقرأ أيضًا: هل يساعد البوتاسيوم على النوم؟.. دراسة تربط بين العشاء وتقليل الأرق

2- عصير الجزر

يتميز الجزر بمحتواه الجيد على البوتاسيوم، حيث يحتوي الكوب الواحد على 689 ملليجرام من البوتاسيوم، إضافة إلى الكمية الجيدة من الفيتامينات A و C و E، التي تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

3- عصير الرمان

يحتوي عصير الرمان على 533 ملليجرام من البوتاسيوم في الكوب الواحد، وبالتالي ينصح بتناوله يوميًا لتعزيز العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن الحصول عليها الضرورية لضغط الدم والأوعية الدموية.

4- عصير البرتقال

يعرف عصير البرتقال بمحتواه الجيد على البوتاسيوم، حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 443 ملليجرام، وبالتالي ينصح بتناوله على الريق للحصول على أكبر قدر من القيمة الغذائية وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.

5- ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على 404 ملليجرام من البوتاسيوم في كوب واحد، بالإضافة إلى بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وبالتالي فإن هذا المشروب يقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية.

قد يهمك: سبب شلل العضلات- حسام موافي: علامة على نقص هذين المعدنين

هل يمكن الحصول على الفيتامينات بشكل طبيعي؟

أوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة، أن الفيتامينات موجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات والأطعمة بما في ذلك البرتقال واللحوم ومنتجات الألبان، ولا يفضل الحصول على مكملات الفيتامينات إلا تحت إشراف طبي متخصص وذلك للحد من أي مضاعفات صحية.