المانجو في الصيف- ماذا يحدث للكوليسترول عند تناولها؟
كتب- صابر نجاح:
المانجو، فوائد المانجو، الكوليسترول،
تابعنا على
يحرص كثير من الأشخاص على تناول المانجو خلال فصل الصيف، لمذاقها المميز واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، لكن يتساءل البعض عن تأثيرها على مستويات الكوليسترول في الدم، خاصة لدى مرضى ارتفاع الكوليسترول.
وفي هذا السياق، يوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، تأثير المانجو على الكوليسترول، وأفضل طريقة لتناولها.
هل المانجو ترفع الكوليسترول؟
يشير ناجي إلى أن المانجو لا تحتوي على الكوليسترول، بل تحتوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، التي قد تساهم في دعم صحة القلب عند تناولها باعتدال.
ويضيف أن الألياف الموجودة في المانجو تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول الضار، ما قد ينعكس إيجابًا على مستوياته في الدم.
ما فوائد المانجو لمرضى الكوليسترول؟
يوضح استشاري التغذية العلاجية أن تناول المانجو بكميات معتدلة قد يساعد على:
1- دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
2- تحسين مستويات الكوليسترول الضار.
3- تزويد الجسم بمضادات الأكسدة.
4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواها من الألياف.
اقرأ أيضًا: فوائد المانجو.. هل هو آمن لمرضى السكري؟
ويشير ناجي إلى أن المانجو تحتوي على سكريات طبيعية، لذلك يجب عدم الإفراط في تناولها، خاصة لمرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
ما أفضل طريقة لتناول المانجو؟
الكمية التي يحددها الطبيب
ينصح استشاري التغذية العلاجية بتناول ثمرة متوسطة أو الكمية التي يحددها الطبيب، مع إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن، والابتعاد عن العصائر المحلاة أو إضافة السكر إليها، للحصول على فوائدها الصحية دون التأثير سلبًا على الوزن أو مستويات السكر في الدم.
قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول حبة مانجو يوميا؟ - طبيب يوضح
