الخوخ
تابعنا على
يتساءل الكثير من الأشخاص عن تأثير عن الخوخ في الصيف على مرضى الكوليسترول، خوفًا من أن يكون له آثار جانبية على صحتهم.
هل الخوخ مفيد لارتفاع الكوليسترول؟
في هذا السياق، أكد الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، أن الخوخ من الفواكه المناسبة لمرضى ارتفاع الكوليسترول، إذا تم تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي صحي، لأنه لا يحتوي على الكوليسترول، كما يتميز باحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة.
فوائد الخوخ للكوليسترول
وأوضح جمال أن تناول الخوخ قد يقدم عدة فوائد لمرضى الكوليسترول، أبرزها:
يحتوي على الألياف الغذائية، التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL).
غني بمضادات الأكسدة، التي تقلل الإجهاد التأكسدي وتحافظ على صحة الأوعية الدموية.
يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف.
يعد قليل السعرات الحرارية، لذلك يمكن إدراجه ضمن الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: الخوخ في الصيف- ماذا يحدث في الجسم عند تناول حبة منه يوميًا؟
هل يرفع الخوخ السكر؟
وأشار أخصائي التغذية العلاجية إلى أن الخوخ يحتوي على سكريات طبيعية، لكنها لا تمثل مشكلة عند تناوله بكميات معتدلة، موضحًا أن مرضى السكري أو مقاومة الإنسولين يمكنهم تناوله وفق الحصة الغذائية التي يحددها الطبيب أو أخصائي التغذية.
الكمية المناسبة من الخوخ في اليوم
وأضاف جمال أن تناول ثمرة أو ثمرتين متوسطتي الحجم يوميًا يعد مناسبًا لمعظم الأشخاص، مع ضرورة تجنب الإفراط في تناوله، لأن زيادة أي نوع من الفاكهة قد يؤدي إلى الحصول على كميات كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية.
وأكد أن خفض الكوليسترول لا يعتمد على تناول الخوخ وحده، وإنما يتحقق من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، والإكثار من الخضراوات والفواكه، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع الالتزام بالأدوية الموصوفة عند الحاجة.
قد يهمك: هل الخوخ يرفع الضغط؟
