التين الشوكي بين الفوائد والأضرار.. ماذا يفعل في الجسم؟

يساعد تناول التين الشوكي على تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب، وإدراج التين الشوكي في نظامك الغذائي يمكن أن يزيد من تناولك للألياف وفيتامين سي والمغنيسيوم.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، بذور التين الشوكي بين الفوائد والأضرار.. ماذا تفعل في الجسم؟ بحسب "health".

اقرأ أيضًا: التين الشوكي في الصيف- ماذا يحدث لمريض الكوليسترول عند تناوله؟

فوائد التين الشوكي

يساعد التين الشوكي على تقليل الالتهابات ودعم صحة القلب، كما أنه غني بالألياف وفيتامين سي والمعادن الأساسية.

1. قد تنخفض مستويات المؤشرات الالتهابية

يحتوي التين الشوكي على فيتامينات ومضادات أكسدة وأصباغ نباتية مثل الكاروتينات والبيتالين التي قد تُقلل الالتهاب، وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول التين الشوكي قد يُخفض بعض مؤشرات الالتهاب .

2. قد تتحسن صحة القلب

قد يساهم تناول التين الشوكي في خفض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعزيز استجابة القلب للتمارين الرياضية، وتقليل الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة على القلب.

3. قد يحصل جسمك على المزيد من العناصر الغذائية

يعد التين الشوكي مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات والمعادن التي لا يحصل عليها الكثير من الناس بكميات كافية، إذ غني بالبوتاسيوم الذي يعد ضروري للتحكم في ضغط الدم، وانقباض العضلات، ووظائف حيوية أخرى.

يعد التين الشوكي مصدراً غنياً بفيتامين سي والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والعصبي، والجلد، والقلب، وغيرها.

قد يهمك: التين الشوكي في الصيف- ماذا يحدث لمريض الكبد عند تناوله؟

ما هي العناصر الغذائية التي يقدمها التين الشوكي؟

يحتوي كوب من ثمار التين الشوكي النيئة على:

السعرات الحرارية: 61

الكربوهيدرات: 14.3 جرام

الألياف: 5.4 جرام

البروتين: 1.1 جرام

الدهون: 0.76 جرام

فيتامين ج: 20.9 ملليجرام

النحاس: 0.119 ملج أو 13% من القيمة اليومية

المغنيسيوم: 127 ملج أو 30% من القيمة اليومية

البوتاسيوم: 328 ملج أو 7% من القيمة اليومية

أضرار التين الشوكي

تعد ثمار التين الشوكي آمنة للاستهلاك بالنسبة لمعظم الناس، فمن المهم تقشير الثمار قبل تناولها، وبعض ثمار التين الشوكي مغطاة بأشواك، وهي غير آمنة للاستهلاك.

وفي حالات نادرة جدًا، سجلت حالات انحشار برازي أي إمساك مزمن ناتج عن تراكم البراز في المستقيم، وبسبب تناول كميات كبيرة من بذور التين الشوكي، وينصح باستشارة الطبيب في حال الإصابة بإمساك شديد بعد تناول كميات كبيرة من بذور التين الشوكي.