تقوية الذاكرة طبيعيا- إليك الأعشاب التي قد تساعدك

البعض قد تنتابه أعراض النسيان أو عدم التركيز، وهذا قد يكون سببه نقص عناصر غذائية في الجسم، قد تؤثر على القدرات العقلية، مما يدفع البعض للبحث عن مشروبات تعزز من التركيز بسرعة.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، تقوية الذاكرة طبيعيا- إليك الأعشاب التي قد تساعدك، بحسب "verywellmind".

اقرأ أيضًا: 5 أعشاب ضرورية لتحسين الصحة العامة

علاج النسيان طبيعيا- أعشاب تساعد على تقوية الذاكرة

- الكركم

الكركم، يحتوي على الكركمين، وهو مركب ذو خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما قد يدعم صحة الدماغ والصحة العامة، وقد يعزز الكركم صحة الدماغ ويقي من مرض الزهايمر عن طريق تنظيف الدماغ من بيتا أميلويد (جزء من البروتين).

ومن المعروف أن تراكم بروتين بيتا-أميلويد يساهم في تكوين لويحات دماغية مرتبطة بمرض الزهايمر، إضافةً إلى ذلك، قد يساهم الكركم في حماية صحة الدماغ عن طريق تثبيط تحلل الخلايا العصبية فيه.

يعد الكركم مكونًا أساسيًا في مسحوق الكاري، الذي يحتوي عادة على توابل مثل الكزبرة والكمون، لزيادة استهلاكك للكركم، جرب إضافته إلى أطباق القلي السريع، والشوربات، وأطباق الخضار، أو استخدم مسحوق الكاري.

- أشواجاندا

وجد أن عشبة أخرى من الأعشاب الأيورفيدية، وهي الأشواجاندا، وتعمل على تثبيط تكوين لويحات بيتا أميلويد، علاوة على ذلك، أشارت الدراسات البحثية إلى أن الأشواجاندا قد تفيد الدماغ عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.

- الجنسنج

يعد الجينسنج من أفضل الأعشاب لتحسين الذاكرة، وذلك لقدرته المحتملة على الوقاية من فقدان الذاكرة والحد من تراجعها المرتبط بالتقدم في السن، ويعتبر الجينسنج من أكثر النباتات شيوعاً في الطب العشبي، لاحتوائه على مواد كيميائية مضادة للالتهابات تعرف باسم جينسينوسيدات.

- بلسم الليمون

يعد بلسم الليمون عشبة تشرب عادة على شكل شاي، وتستخدم بكثرة لتخفيف القلق والأرق، وقد تساعد في تحسين الوظائف الإدراكية، وتشير بعض الأبحاث إلى أنها قد تكون عشبة فعالة في حالات فقدان الذاكرة.

قد يهمك: أعشاب تعزز جهاز المناعة طبيعيا.. حافظ على وجودها في مطبخك

أعشاب لصحة الدماغ على المدى الطويل

الكركم

يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة قد تساعد في حماية خلايا الدماغ مع مرور الوقت

القرفة

قد تدعم صحة الدماغ عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي ودعم صحة التمثيل الغذائي، على الرغم من أن الفوائد المعرفية المباشرة لدى البشر غير مثبتة بشكل قاطع.

النعناع

قد يعزز اليقظة والانتباه، لكن الأدلة على تأثيراته الوقائية العصبية طويلة الأمد محدودة.

والجدير بالذكر أن هذه الحلول العشبية عادةً ما تكون أكثر فعالية عند استخدامها كجزء من خطة شاملة لدعم الصحة الإدراكية، وتكون أكثر فائدة عند دمجها مع خيارات نمط حياة داعمة أخرى، مثل اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على علاقات اجتماعية قوية.