أفضل مشروب لصحة الدماغ
تابعنا على
إذا كنت ترغب في تعزيز صحة الدماغ وتحسين وظائفه الحيوية، هناك مشروب يُنصح بتناوله كل صباح.
أفضل مشروب للدماغ
تعتبر القهوة أفضل مشروب صباحي لصحة الدماغ، لتعدد الفوائد التي يقدمها للمخ، وفقًا لموقع "EatingWell".
اقرأ أيضًا: 5 مشروبات ساخنة تحميك من الغباء
أفضل مشروب للدماغ.. أسباب تجعل القهوة مفيدة للمخ صباحًا
1- تحسين التركيز
تلعب القهوة صباحًا دورًا كبيرًا في تحسين التركيز، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، تبلغ حوالي 96 ملليجرامًا في المتوسط لكل كوب.
ويساعد الكافيين على تحسين التركيز، بفضل خصائصه المنبهة للجهاز العصبي، بالإضافة إلى قدرته على تحفيز الدماغ على العمل بكفاءة أكبر.
علاوة على ذلك، يساهم الكافيين في منع الأدينوزين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تسبب الشعور بالنعاس.
2- الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية
توفر القهوة حماية كبيرة ضد الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية، مثل ألزهايمر والباركنسون.
وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون القهوة يوميًا ينخفض لديهم خطر الإصابة بألزهايمر بنسبة 34%، ومرض الباركنسون بنسبة 37%.
وتستمد القهوة هذه الفائدة من البوليفينولات، وهي مضادات أكسدة تقلل الإجهاد التأكسدي والالتهاب في الدماغ.
كما تساهم القهوة في تحسين تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
3- الوقاية من الخرف
يقل خطر الإصابة بالخرف عند شرب المزيد من القهوة، لأنه تساعد على تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ.
وكشفت دراسة استمرت 43 عامًا، وشملت أكثر من 130 ألف بالغ، أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أكبر من القهوة أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 18%.
قد يهمك: طبيبة تنصح بتناول هذا المشروب لتحسين الذاكرة
فوائد القهوة للدماغ.. نصائح للحصول ليها
لتحقيق أقصى استفادة من القهوة، يجب تناولها في ضوء الإرشادات التالية:
-شرب القهوة في الصباح.
-تحضير القهوة بدون أي إضافات، مثل السكر والمبيض.
-شرب القهوة بكمية تتراوح بين كوبين و3 أكواب يوميًا.
