المشروبات السكرية-ترطيب الجسم
تابعنا على
يزداد الطلب على المشروبات السكرية في فصل الصيف، ورغم أنها قد تبدو خيارًا مغريًا في الأشهر الحارة، إلا أنها ليست صحية
لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" البدائل الصحية للمشروبات السكرية، التي تحافظ على ترطيب الجسم دون رفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.
اقرأ أيضًا: بدون أدوية- 7 نصائح للوقاية من تكرار حصوات الكلى في الصيف
أضرار الإفراط في تناول مشروبات السكرية في الصيف
الكثيرين يعتمدون خلال فصل الصيف على المشروبات الغازية والعصائر المعلبة ومشروبات الطاقة لترطيب أجسامهم، لكن هذه المشروبات غالباً ما تكون غنية بالسكر المكرر والنكهات الاصطناعية والسعرات الحرارية الفارغة.
كما أن الإفراط في تناول المشروبات السكرية لا يزيد فقط من خطر زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين، بل يُفاقم أيضاً من مشاكل الصحة العامة.، بدلاً من ذلك، اختر المشروبات التي ترطب الجسم، وتجدد الإلكتروليتات، وتدعم عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي.
أشارت دراسة إلى أن تجنب المشروبات السكرية يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة لدى مرضى السكري.
وذكرت الدراسة أن استبدال مشروب سكري واحد يوميًا بمشروب غير سكري يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 18%، والوفاة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 24%.
وقد فحصت النتائج بيانات صحية لمدة 18.5 عامًا في المتوسط لأكثر من 15000 شخص بالغ من متوسطي العمر وكبار السن.
بدائل صحية للمشروبات السكرية في الصيف
1- ماء جوز الهند
يُعدّ هذا المشروب من أفضل المشروبات الطبيعية الغنية بالإلكتروليتات لفصل الصيف، فهو يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، ويدعم توازن المعادن، ويقلل من التعب الناتج عن الحرارة الزائدة.
2- ماء الليمون مع ملح البحر
ماء الليمون مع ملح البحر يُعد مشروب ترطيب منزلي بسيط يوفر فيتامين C، ويساعد على تعويض الصوديوم المفقود عن طريق التعرق.
3- اللبن الرائب
تناول اللبن الرائب في الصيف يُعد من المشروبات الجيدة، لصحة الأمعاء والهضم، وإضافة الكمون المحمص والنعناع تجعله أكثر برودةً وملاءمةً للهضم.
4- منقوع الخيار مع النعناع والليمون ليمون
يساعد منقوع الخيار مع النعناع والليمون ليمون على زيادة تناول الماء بشكل طبيعي مع توفير نكهة منعشة بدون إضافة سكر.
5- شاي أخضر مثلج غير محلى
الشاي الأخضر المُثلج غير المحلى غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يدعم عملية التمثيل الغذائي عند تناوله بدون شراب السكر.
6- النعناع المنعش
يوفر مشروب الأملا أو النعناع المنعش مضادات الأكسدة وفيتامين سي وفوائد التبريد التي تدعم المناعة وتقليل الإرهاق الصيفي.
قد يهمك: الكمثرى في الصيف.. ماذا يحدث في الكبد الدهني عند تناولها؟
