ماء جوز الهند مقابل مشروبات الطاقة.. أيهما أفضل لترطيب الجسم في الصيف؟

يُعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية، لا سيما في الطقس الحار، أو أثناء ممارسة الرياضة، ويخلط الكثيرون بين ماء جوز الهند، ومشروبات الطاقة، فأيهما أفضل لترطيب الجسم؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أيهما أفضل لترطيب الجسم في الصيف.. ماء جوز الهند مقابل مشروبات الطاقة؟- وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site.

اقرأ أيضًا: طرق بديلة لترطيب الجسم في الصيف بعيدًا عن شرب الماء

فوائد ماء جوز الهند في الصيف

يحتوي ماء جوز الهند على مستويات عالية من البوتاسيوم بشكل طبيعي، وهو منخفض الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم، إنه مشروب كحولي منعش ذو خصائص معوّضة للسوائل، ويمكن استخدامه لتعويض السوائل المفقودة بعد التعرّق المعتدل أو النشاط البدني الخفيف.

لكن الخبراء يحذرون من أن ماء جوز الهند ليس مصدراً جيداً للصوديوم لعلاج الجفاف الناتج عن الإسهال أو القيء، ورغم أن حمية ماء جوز الهند قد تكون مناسبة للبعض، إلا أنه لا ينبغي استخدامه كبديل لمحاليل الإماهة التي يصفها الأطباء كمكمل للإلكتروليتات عند فقدان كميات كبيرة من السوائل.

مشروبات الطاقة في الصيف

عند الشعور بالتعب أو العطش، يلجأ الكثيرون إلى تناول مشروبات الطاقة، لكن مشروبات الطاقة ليست مخصصة لتعويض السوائل المفقودة، فهذا ما يجب شربه في حال فقدان السوائل.

غالباً ما تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من الكافيين والسكر والمنبهات، ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية، فإن تناول كميات كبيرة من مشروبات الطاقة قد يؤدي إلى خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، خاصةً لدى الأطفال الذين يعانون من أمراض قلبية كامنة.

ماء جوز الهند ومشروبات الطاقة.. أيهما يجب أن تختار؟

يُعد نظام مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من الإسهال أو القيء أو إذا كان الأشخاص الآخرون يعانون من جفاف شديد لأنه يلبي متطلبات منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها فيما يتعلق بتوازن الإلكتروليتات والجلوكوز.

يُعد ماء جوز الهند مشروبًا طبيعيًا صحيًا للسوائل المؤجلة إذا انتهيت من ممارسة الرياضة أو قضيت فترة زمنية محددة في الحر؛ ومع ذلك، فإن الماء العادي جيد بنفس القدر لمعظم الناس.

لا ينبغي استخدام مشروبات الطاقة لعلاج الجفاف، فهى قد تمنح الجسم دفعة طاقة مؤقتة، لكنها لا تحتوي على توازن في الإلكتروليتات اللازمة لإعادة الترطيب بشكل فعال، وفي بعض الحالات قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

قد يهمك: استراحة الترطيب بكأس العالم- ما قصة Hydration Break fifa؟