بذور الكتان للنساء
تابعنا على
تشتهر بذور الكتان باحتوائها على الألياف وأحماض أوميجا 3 النباتية ومركبات تعرف باسم الليجنان، لذلك يحرص البعض على إضافتها إلى النظام الغذائي، خاصةً النساء.
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، فوائد بذور الكتان للنساء وتأثيرها على الجسم، وذلك حسبما ذكر الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.
ما فوائد بذور الكتان للنساء؟
يوضح الدكتور بهاء ناجي أن بذور الكتان مصدر جيد للألياف، ويمكن أن تساعد على تحسين حركة الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي عند تناولها مع كمية كافية من السوائل.
وأضاف أنها تحتوي أيضًا على مركبات نباتية تعرف بالليجنان، وهي من مركبات البوليفينول التي لها نشاط شبيه بالإستروجين بدرجات مختلفة.
اقرأ أيضًا: 9 فوائد خارقة لبذور الكتان تعزز صحتك
هل تؤثر بذور الكتان على الهرمونات؟
تأثيرها يختلف من شخص لآخر
وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن وجود الليجنان جعل بذور الكتان محل اهتمام في الدراسات المتعلقة بصحة المرأة والهرمونات، لكن لا ينبغي اعتبارها علاجًا لاضطرابات الهرمونات أو الأمراض النسائية.
وأوضح أن تأثيرها يختلف من شخص لآخر، كما أن الأدلة العلمية لا تبرر استخدام بذور الكتان بدلًا من العلاج الطبي الموصوف.
هل بذور الكتان لها أضرار؟
وأكد أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات أو اضطرابات الجهاز الهضمي، خصوصًا عند تناول كميات كبيرة بصورة مفاجئة.
ونصح بتناولها بكميات معتدلة، ويفضل أن تكون مطحونة للاستفادة من مكوناتها الغذائية، مع شرب كمية مناسبة من الماء.
