ليست العقلة وحدها.. 5 تمارين لزيادة الطول في أسبوع (صور)

02:32 م الأحد 13 أكتوبر 2019

إعلان

5-السباحة الجافة

5

السباحة من أكثر الرياضات التي تساعد وتحفز على الطول، ولكن إذا لم يتحين ممارسة السباحة يمكن عمل تمرين محاكاة لحركات الجسم للحصول على نتيجة مقاربة، وذلك باتباع الخطوات الآتية:

- الاستلقاء على البطن مع شد عضلات الجسم.

- شد الذراعين للأمام ثم تحريكهم للخلف ببطء مع الحفاظ عليهم مشدودين.

- رفع مشط الرجل عن القدم قليلًا وفرده، ثم تكرار الأمر مع القدم الأخرى.

- تكرار ذلك التمرين من 10 إلى 15 ثانية.

صحتك النفسية والجنسية