ليست العقلة وحدها.. 5 تمارين لزيادة الطول في أسبوع (صور)
02:32 م
الأحد 13 أكتوبر 2019
5-السباحة الجافة
السباحة من أكثر الرياضات التي تساعد وتحفز على الطول، ولكن إذا لم يتحين ممارسة السباحة يمكن عمل تمرين محاكاة لحركات الجسم للحصول على نتيجة مقاربة، وذلك باتباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على البطن مع شد عضلات الجسم.
- شد الذراعين للأمام ثم تحريكهم للخلف ببطء مع الحفاظ عليهم مشدودين.
- رفع مشط الرجل عن القدم قليلًا وفرده، ثم تكرار الأمر مع القدم الأخرى.
- تكرار ذلك التمرين من 10 إلى 15 ثانية.
فيديو قد يعجبك:
