5 عادات غذائية تضمن لك عمر أطول (صور)

اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط

أظهرت أبحاث أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يخفض من نسب الوفاة بنسبة 4-7 ٪، ويتميز هذا النمط بتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات، والحبوب، الدهون الصحية من المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو، والأعشاب والتوابل، جنبا إلى جنب مع المأكولات البحرية عدة مرات في الأسبوع، مع تقليل الحلويات واللحوم.